焦虑再平衡法主要有四个步骤：
首先，学会暴露焦虑。把你焦虑写下来，不断问自己为什么，找到自己焦虑的原因。你会发现，你的恐惧可以归结为两点，一是死亡，二是他人。
然后，我们要学会降低焦虑。通过理性分析、代表疗法、假装微笑、放松疗法等方法，我们可以降低自己的焦虑水平。
接着， 我们要学会重新排列自己的关注点。把目光关注到你想要什么之上，给自己定下合适的目标，让生活充满动力。
最后，我们还要行动起来，维持生活的平衡。我们要检查自己的生活方式，找出其中不合理、不健康的地方加以调整，然后制定一个固定日程表，坚持健康生活。
当然，再好的理论终究也是纸上谈兵。如果你不采取行动，什么都不会改变。所以，希望我们每一个人都能够尽快行动起来，将克服焦虑当成贯穿一生的旅程，相信，你会遇到更好的自己。
