一、回顾你的前半生，写出具体的你的生命故事，你的型号是如何在不知觉当中“牵引着你”？而今天，当你学完这一阶段洞见性格后，你对自己有了什么新的发现？
1、回想自己的学习生涯和工作经历，做笔记我是最快的，大部分时间都是起得最早的，走得最晚的一个，即使回到宿舍依然在思索着看着什么资料，巩固哪些自己还不明白的地方，周末也去图书馆/公司，没上品哥的九型之前，只知道要通过努力来让自己进步，不甘心落伍，办公电脑和消费电子要买最好的，上完品哥的九型一阶之后，才明白，那是DNA里散发出的气息，看着3W4的特征瞬间明白了我是要优于别人，要优于昨天的自己，害怕被人超越，买好的贵的消费类电子是为了装逼，社交、外表比不过别人，学习做事就要保持足够的优势。
2、一直以来不与人沟通交流，默默的听着看着做着，不愿引起他人的关注，品哥在课堂上亮句点评“大家留意看这个姿势，他是端着的”“你是不是最自己的长相不自信”一下子让我明白了，这是我对自己的一种保护，不愿让自己暴露在自己不擅长的领域，因为这没有“面子”，可能随时导致别人的“笑话”，毕业后仔细想想，不想爱与人沟通交流有两个方面的考虑：1、目的性太强，觉得好像这话说和不说对自己好像都没什么意义 2、担心害怕，怕别人和自己聊原生家庭，问到一些自己不想触碰不想回答不想他人知道的事情，觉得那会丢人会别人看不起。
3、很少赞美别人的所在所为，内心的狂妄自大觉得这没什么，自己做一定做的比他好；
二、觉察你今天一天当中，你的情绪变化是怎样的？这些情绪变化和你的型号内核，我只有怎样，才值得被爱，有怎样密切的关联？你有否感觉到当你没有做到时候你期待的模样时候，你的内在压力和评判，这次，你又是如何对待的？
今天的情绪，今天大部分时间在做着简单重复的事情，情绪平和安静，脑子开着小差，要是这些小事有人做就好了，总想着做着更重要的事情来提升自己，这次我一边看着学长师兄们的察觉记，一边干活，心中充满了期待，期待着自己的蜕变；当同事报上来一些低级问题或工作的时候会有点烦躁，这人怎么这样子，这点小事都做不好，今天我让自己保持微笑，和他们一起处理问题（内心还是没多少耐心）；做着自己想要计划去做的事情，会有一种开心和紧张，想着和自己要过生日了，会有一种焦虑和期待，大学毕业后第一次邀请朋友准备一起过生日；
这些情绪的变化和我3W4的内核，我只有结果高于我的期待时我才满意，我有感觉到当没有达到我期待的模样时的那份自以为不招人喜欢或贬低，今天我在这些念头刚起来的时候就把他们打压下去，老子今天先去做了才说，管他怎么样。今天工作完成的不错，意识的往3W2方面修，让自己更关心别人，聆听别人，少怼人，多看别人做得好的地方和优势的地方，多认同赞美。
