从樊登读书上了解“掌控”这本书，立刻被张老师的轻松运动观吸引，和我自己的运动观不谋而合，对于我来说，找到一种适合自己，并能坚持下来的运动，并能够借助运动保证精力充沛和身体健康，如果还能瘦，那就是意外之喜！
这本书读下来，有几点收获：
一个全新的概念：精力管理
精力管理：主动全面掌控自己的体力、专注力、意志力，让自己长期长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，需要长期、科学、系统地坚持。（摘抄）
太喜欢收放自如这个词儿了，向往的状态，向往的生活。另外，又划重点了几个词，长期、科学，系统，虽然自己的运动观还算正向，但以往也只是瞎打，并没有科学系统的知识和理论支撑，所以或多或少会有一些伤痛，导致运动过程并不那么美好，在这个时候遇到这本书真是太及时了。特别赞同张老师所提倡的运动分寸：95%的适度+5%挑战 ，跟教育孩子差不多，蹦一蹦可以够得着，否则目标太远大，只有两种可能，一种是放弃，一种是逞强导致伤痛。两种结果，都不是我们想要的，在轻松愉悦的状态下达到锻炼的目的，多好！
扎心的自我认知：胖子核
看到这个词儿，很震撼，感觉非常复杂，既有他乡遇故知的感觉，又有如鲠在喉的感觉。
感受一：终于找到定义自己体质的精准词汇了，简直不要太精准，遇到知音的赶脚。“胖子核”是外形看起来很瘦，BMI在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。我，就是标准胖子核，捂脸。
感受二：过了找到自己精准定位的欣喜，扎心的感觉扑面而来，这仨字，简直太扎心。核心就是胖子，怎么治？太硬核了。。。
还是立个flag，虽然艰难，但该治也得治，相信通过科学系统的锻炼，假以时日一定能摆脱胖子核的标签，迎来瘦子核的春天！
各种率为运动保驾护航
在书中了解了心率、最大摄氧量等各种率的作用及计算方式，为健康运动保驾护航，这个部分建议参见书中详述，运动前计算出自己身体的数据范围，在该范围内展开运动，才能既健康又高效！
把目标改成最大摄氧量
书中提到，如果想改善健康状况，保持精力充沛，可以把目标改成最大摄氧量，此前的目标通常是公里数，把目标改成最大摄氧量会跟我的运动观更加契合。
理论很知道，实操很困难的饮食定律
关于饮食这部分，说出来都是泪，也是直接导致胖子核的直接原因。一直以keep running keep eating为slogan，坚持跑步是为了更好地吃，致使一直在路上，一直瘦不下来，最终被贴上胖子核的标签。书中写的饮食定律，比如碳水和蛋白质的摄入量，其实一直都知道，但真正践行起来，永远都管不住嘴。
道理非常明白，即便将美食换算成米饭，也阻挡不了它们的诱惑。世界那么大，好吃的实在太多，人生艰难，难道不是想吃啥吃啥？关于饮食这部分，同志仍需努力～
正确的运动顺序
书中梳理了正确的运动顺序：泡沫轴放松-动态拉伸-跑步-静态拉伸，这个非常好，试练了一次，感觉跑步轻松不少。
重新制定运动计划
书的最后部分举例列出了运动计划，也非常的实用，以前很多时候是连续的运动，不注重休息，日后准备重新制定计划，劳逸结合，可持续的运动才是真的好！
以上，杂乱无章的收获多半是写给自己的，书评谈不上，也实在不会写，更多地是给自己的提醒，鞭策自己最终可以到达理想的状态——前方飘来四个大字：收放自如～
