今天是领读的第二天，给小伙伴们梳理了《掌控习惯》里的第一定律-让它显而易见。
作者给我们说了 想要培养好习惯需要有提示 需要有对自己的觉察，因为好多习惯我们无论是好的还是坏的都会在重复持续之后，慢慢的就自动化了，我们想要去觉察自己，可以来进行习惯记分，这样区分出对自己有用的习惯和对自己无用的习惯。
如果你总是丢三落四，那么请大声说出你要做的事情，出门请念出你需要带的物品，这样就可以进行指差确认，可以有效避免那些丢三落四，或者忘记东西的习惯。
我觉得确立执行意图，把自己要做的事情，提前写出来具体到时间和地点，这样给我们自己设立了提示，会让我们的拖延得到一定的缓解。
之后我们需要在旧的习惯上进行新习惯的叠加，这样微小的习惯串联起来得到加深，得到提示，会更让我们难以忘记需要做的事情。
当然做一个事情，或者产生某种行为是需要一定的环境的 如果你的家里经常囤积零食，零食显而易见，那么你不想吃零食都难。如果你想看书，你的家里哪里都是书 你不想看书都很难，所以培养新习惯，环境很重要。
如果你想抵抗坏习惯怎么办呢？那么就是尽可能去阻断坏习惯出现的提示，让它不再显而易见。
想戒烟的话，家里找不到烟，周围人不吸烟，断绝那种提示 这样将会减少坏习惯的形成。
下面把里面的知识点分享给大家：
➢ 有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。
➢ 一旦习惯成自然，我们就不再关注自己在做什么。
➢ 行为转变的过程总是始于自觉。在你想改变习惯之前，你需要首先了解它。
➢ 通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。
➢ 习惯记分卡是个简单的练习，你可以用它来深入了解你的行为。
➢ 行为转变的第一定律是让它显而易见。
➢ 两个最常见的提示是时间和地点。
➢ 创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。
➢ 执行意图的公式是：我将于[时间]在[地点][行为]。
➢ 习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。
➢ 习惯叠加的公式是：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。
➢ 随着时间的推移，情境中的微小变化会导致行为的巨大变化。
➢ 每一个习惯都是由提示引发的。我们更容易注意到鲜明的提示。
➢ 让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。
➢ 渐渐地，你的习惯不再与单一的触发因素相关联，而是与这种行为周围的整个环境相关联。情境变成了提示。
➢ 在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。
行为转变的第一定律的反面是让它脱离视线。
➢ 习惯一旦养成，就不太可能被忘记。
➢ 自控能力强的人尽量远离充满诱惑的环境。逃避诱惑比抗拒诱惑容易。
➢ 戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。
➢ 自我控制只是权宜之计，而非长远良策。
