红色瑜伽能量疗愈第一式

七彩人生色彩能量瑜伽音乐

七彩人生学员内部专供

色瑜珈一式:

最佳功课时间是早上起床时，最佳地点是瑜伽垫上或比较硬的床，单身人士最好不要晚上做，想要调节夫妻关系，可以晚上和伴侣一起做！

瑜珈步骤:

1、快速抬臀7分钟

2、慢速抬臀7分钟

3、静心15分钟以上

注意事项:

1、全程闭眼

2、做快七时嘴巴张大用力吐气，注意腰部不要砸地板

3、做慢七时锁气，默数14下后张嘴吐气，吸气时感受气从红色位置进，吐气时感受气从头顶出去

4、静心时关注呼吸

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