读书果然是增长知识！

多巴胺

去年听了樊登读书有一本《运动圣经》，知道了运动过程中，身体会分泌多巴胺，而它会使我们感到愉悦。去年经常去健走，心情和身体状态都感觉好了很多。今年波折有点多，运动也比较少了，心情低落，又有点回到之前低能力状态。

就是那种，每天什么都不想干，知道有很多事情要做，就是提不起劲。觉得心累，容易疲劳。

知道熬夜对身体不好，还是磨到三更半夜，第二天没精神上班。

想着晚上要早点睡，可是一到晚上又继续晚睡。

想着要多加练习绘画，提不起劲，坐不住。

一直恶性循环……

疲劳只是现象，不是原因

我们会认为这是压力大，或者就是不够自律，就是懒惰。今天看了一往篇文章才知道，原来这只是现象，而不是原因。

当我们感到“心累”时候，通常会感觉毫无动力、心情差。实际上，这和大脑的两种神经递质有关系，就是多巴胺和血清素。之前只知道多巴胺会让我们感到愉悦和兴奋。现在才知道，有了“多巴胺”，我们才会“愿意”去做一件事情。如果这件事情能刺激我们分泌大量的多巴胺，我们就会非常渴望去做它，不做会觉得难受。

之前只知道多巴胺的好处，却从来没有想过缺少它，会是什么样的？今天终于找到了答案。

缺乏多巴胺的典型症状，就是缺乏动力！

所以，为什么当我们“心累”的时候，明明知道有很多重要的事情、有用的事情要做，却还是会去玩游戏、看电视、刷手机。

因为这些无用的事情不费脑，不用努力就能为我们提供大量的多巴胺，让我们觉得“愉悦”，甚至“上瘾”。

血清素

简单点讲，血清素是能够让我们更加“自制”的，当大脑缺少血清素，会导致我们难以控制自己的“愤怒”情绪，

血清素，还能抑制“厌烦”情绪的产生。当大脑缺少血清素，容易陷入“情绪不稳定”里面。会感到抑郁、悲观、厌世，或者烦躁、易怒，难以控制自己的冲动和攻击性。

想必也有不少人也和我一样，陷入这种恶性循环后，会自责，自我攻击，自我否定，认为自己“不自律”。其实我们都是刚好处于状态不好的低谷而已。当我们感觉“心累”的时候，都是因为缺乏了多巴胺和血清素这两种神经递质。

此刻，也终于明白了，为什么很多心理学家和有识之士都在劝导我们，要多去做自己喜欢的事，要专注当下。想必这就是依据吧。

（想知道疲劳感是如何产生，及摆脱的方法，可在“樊登读书”里找到答案。）