产后很多妈妈都会碰到这样的烦恼：体重减了，可是就是塞不进怀孕前的裤子了，大大的妈妈臀，让很多妈妈与美美的紧身小短裙，小短裤都无缘了。这是为什么呢？

因为生完孩子跨宽屁股大!

因为生完孩子跨宽屁股大!

因为生完孩子跨宽屁股大!

因为怀孕时臀部的改变，可不止是肉变多，骨盆变化才是屁股变大的元凶。

女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路！生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。

孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。

这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右。耻骨联合的变宽，经产妇比初产妇增宽得更多。医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。

也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

骨盆变化和是否顺产没有关系。因为即使你选择剖腹产，身体也会自动进行顺产前的准备——分泌激素降低耻骨联合和骶髂关节的稳定性。所以，很多妈妈，在孕晚期就出现了腰背疼、骶骨疼等症状。

骨盆问题除了影响体态美之外，更是一个健康问题。如果恢复不当，不仅仅是身材变差、胯部增宽、屁股增厚，还会出现阴道不能收紧，小便失禁、子宫脱垂等问题，甚至导致盆腔积液增多，有引起盆腔炎的可能。进入中老年，由于激素变化和身体机能退化，这些后遗症会越来越突显。

【比起胯宽屁股大，骨盆变形引起的其他问题才严重】

一、肩颈酸胀、腰背痛

骨盆变形后一定会绷紧一些筋膜，筋膜绷紧也会导致骨盆进一步变形。那么绷住的筋膜必定会影响身体内部气血的供应，久而久之久会出现身体的酸痛。

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

二、影响盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松弛，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松弛，它像网兜一样托住我们的盆腔里的子宫、卵巢、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松弛，势必会造成阴道松弛、子宫下垂，这也是好多妈妈产后容易漏尿的原因。

三、下半身肥胖骨盆变形

骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）低下的话，脂肪就会囤积起来。

四、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体机能也会逐渐退化，容易疲劳。

如何了解自己骨盆有问题？骨盆问题自测了解一下

1.坐着翘二郎腿才舒服。

2.鞋底的磨损不均。

3.左右肩膀高低不同。

4.腰左右两侧高低不同，穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。

5.抱住双膝时，膝盖的中心点不在身体中央。

6.抱住双膝时，双膝高度不同。

7.仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。

8.睡觉时，总是喜欢往一侧睡才舒服。

9.双手向上举起时，手指尖的高度不一样。

10.盘腿坐姿时，膝盖高度不同。

如果有符合以上情况，很可能存在骨盆变形问题

骨盆问题该怎么修复呢？

1.改善生活习惯

加强肌肉锻炼、增加肌肉力量，才能增加骨盆的稳定性，帮助骨盆恢复得更好。

2.使用骨盆修复带

因为怀孕生产，耻骨联合会松弛，韧带会损伤。其实，骨盆修复带就是使用物理方法，对骨盆起到辅助修复的作用。但是，如果佩戴骨盆修复带的话，一定要注意位置，最好在医生指导下进行佩戴。

3.专业医生修复

骨骼的变形都是长期代偿的结果，牵一发而动全身。骨骼和肌肉、筋膜都是连接的整体，如果只是片面的修复，身体歪斜的部分还是会通过筋膜对修复好的骨骼有长期的牵引，这样就算被修复的部分骼还是会歪斜变形。这也是骨盆修复必须找专业医生的原因。

专业医生首先会对人整体进行骨骼的评估，找出骨骼变形的关键要点，再系统性用手法进行修复。