我的困惑

阿伦老师你好！

我是一名高一女生，今年16，我儿时生活在农村，一直是留守儿童，父母非常疼爱我，他们几乎把所有的爱都给了我。

五年级时第一次到上海读书，刚开始不适应大城市的生活，上了初中以后在学校四处碰壁，因胆小内向而不会帮老师做事，整天挨骂，得罪了班里的小痞子后每天遭到他的恶言恶语，心里很气却不敢反抗。

那时喜欢班里的一个男生，喜欢了很久，但最后却遭到了他的无情拒绝以及羞辱。

从那以后，我的性格变得更加敏感、自卑，每次一到新环境就异常焦虑，不善言辞，不会寒暄，家里来了客人也是呆呆地坐在一旁，但心里十分煎熬，担心人家嫌我没礼貌，而且家里人也经常因这个责备我，我的心理就更加难受。

我也想像哥哥一样家里来了人都能热情地上去迎接，但就是不敢。不敢出去买东西，怕自己的缺点暴露在别人面前，害怕跟男生说话，被老师批评，心里想说一句话要重复好多遍才敢说出口，每天爱做白日梦，喜欢担忧很多事情，生活状态不好，上课也爱胡思乱想。

希望阿伦老师看到我的提问能加以指点，改善一下我的这些心理，让我早日出来。

阿伦解答

你好！

首先针对你的情况我们来分析一下。

第一，你的家庭情况，你是一个留守儿童

一个留守儿童的特点是缺爱，也许可以得到其他人的爱，但是得不到父母的爱，父母的爱才是最重要的，可能你的父母非常疼爱你，但是长时间不在身边，也容易让这份疼爱变得单薄，当你从小得不到足够的爱，你会有一个感觉是父母不爱我是因为我不够好，一旦你觉得自己不够好，你就容易变成一个胆小内向敏感自卑的小孩，这个在跟别的小朋友接触的时候表现尤为明显。

第二，带着这种状态长大，人际关系就容易不好，也就是不太敢与人接触

容易对自己要求太高，对自己要求高是因为觉得自己不够好，用这种高要求来填充内心的安全感缺失，而对自己要求越高就越加容易对自己的这种不会社交的状态挑剔，越挑剔就越自卑，当然你不喜欢自己的感觉也会让别人不喜欢你，所以在成长过程中容易有一些同学欺负你。

第三，那一次表白被拒绝也许不是最重要的，但是却可能成为你人生的转折点

因为那次的经历也许唤起了你内心的一些类似的伤痛，这些伤痛可能跟被抛弃的感觉有关，也许唤起了你内心早年被父母留守在家里的这种孤独无助的感觉，这种感觉让你觉得特别受伤，也让你变得更加惧怕社交了。

第四，你处理不好各种关系，羡慕哥哥的人际关系

自己的这种状态似乎也没有得到家人的理解和接纳，所以你的问题没有好转的迹象，甚至有可能变得更加的严重，你害怕暴露自己的缺点，因为你不接纳自己的缺点，暴露自己的缺点就等于告诉别人你是一个特别糟糕的人，这个对于你来说可能是特别不好的。

那么，面对以上的问题，我很能够理解你的痛苦，对自己的自我否定，以及高的要求让自己不敢去社交，但是你又渴望社交，这种内心的冲突让你天天都希望自己能够改变。

但是我想告诉你，你的问题不是一朝一夕形成的，所以你也需要耐心，给自己一些时间，慢慢来接纳自己，慢慢来改变。

第一，对自己不要有太高的要求

你对自己不需要有那么高的要求，因为你没有那么糟糕，只是内心的自我否定让你觉得自己不够好而已，其实一个人不容易很糟糕，也不容易很好，大部分都是一般般的，别人是一般般，你也是一般般的。

第二，让自己主动去接触害怕的事情

也许这对你来说特别的困难，但是不能够不做，因为越舒适的地方就越容易让自己越来越不舒适，因为你越来越大，但是能够做的事情却越来越少，所以你要多让自己去做一些自己害怕的事情，但是不需要要求自己不紧张，能够做就可以了，能够做多少是多少。

第三，学会跟你的家人沟通，获得家人理解

告诉他们你的情绪，你的痛苦，而不是一个人默默承受，因为需要他们的支持你才能够变得更好，甚至可以让他们带你去做治疗。

第四，多做事情，少思考让你难受的事情

比如你社交上的问题，有时间多做手头的事情，让自己把更多的注意力放下此刻，或者当下，因为注意力有限，你用在当下就没办法用在其他地方了，这个对于现在的你特别有帮助，当你习惯了这样就不需要刻意去投入当下了。

希望以上内容能够帮助你，谢谢！