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在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而是把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
用非暴力沟通表达感激时，我们只是为了庆祝
他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包括三个部分：
1. 对方做了什么事情使我们的生活得到改善
2. 我们有哪些需要得到了满足。
3. 我们的心情怎么样？
接受别人的感激：
在听到别人对我们的感激时，我们也许会觉得别扭。我们不知道自己是否真的那么好。我们甚至担心别人对我们有所期待，我们还可能担心在将来失去别人的赏识。
非暴力沟通鼓励我们倾听别人所表达的感激
我们做了什么有益的事情？他们的哪些需要得到了满足？这激发了他们怎样的情感。
现实是在别人表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应。一种是自我膨胀，相信我比别人优越；另一种是假谦虚，否定别人的欣赏。
如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能避免自我膨胀和假谦虚。
对感激的渴望：虽然人们在听到感激时会不自在，但绝大多数的人渴望得到他人的肯定和感激。留意生活中积极的一面，并表达感激之情。
R: 认同。我在生活和工作中，既渴望他人的正向反馈，然而在别人感谢或者夸奖我时我却会感到不舒服，我想其中一个原因是感谢的内容不具体，没有让我看到真正的价值。反过来看我在夸奖他人时也有这个问题，学会感激和赞赏他人是很重要的。
I: 如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能避免自我膨胀和假谦虚。如果真诚地赞赏和感激他人，会让对方感到幸福，做得更好。得到具体而真诚的感激和赞赏，也会让我感觉快乐。做一个会感激，敢于接受感激的人。
D: 平时生活中建议感激的方法。接受到感激时，引导对方说出三个感激的要素。
1. 对方做了什么事情使我们的生活得到改善
2. 我们有哪些需要得到了满足。
3. 我们的心情怎么样？
