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《不成熟的父母》看毕。
识别情感不成熟父母（不在意别人感受，只专注于别人是否让自己舒服）
四类情感不成熟父母:情绪型（受害者心理）、驱动型（喜欢操纵一切）、消极型（放任的态度）、拒绝型（拒绝亲密，喜欢嘲笑和忽视他人），当然多数情况是混合型的。
孩子的表现:在脑海里形成治愈型幻想，扮演角色型自我。最后可能内化问题成为自我掌控者（爱学习、敏感、容易走向过于自我牺牲），也可能外化问题成为外物掌控者（消极、总是把问题归咎于外部、具有破坏性、过于依赖别人），这些是由个性和体质决定的。而最佳的状态是将两者平衡。
真实的自我:人内心深处说真话的意识。真实的自我——渴望成长、被理解、表达自己。我们需要唤醒真实感受、不再理想化别人、建立一套新的价值观，摆脱童年阴影。
成熟意识法三种方式:表达之后就不再把事情放心上；专注于结果，而非关系；不要与对方建立密切关系，要善于控制。
自由:不完美的自由、拥有自我感受的自由、设限和给予的自由、自我同情的自由、不陷入过度同理心的自由、自由表达和行动、对父母一无所求。
旧模式总是有吸引力，但这是危险的，改变局面我们需要利用观察力发现情感成熟的人，并与之建立联系。情感成熟的人立足现实很可靠、尊重他人懂互惠、懂得做出回应。
我们自身也可以探索许多新的交往方式，建立新的行为、信念和价值观。
