读书和工作是每个人生活不可缺少的一部分，是我们获得进步和成长的方式。通过读书，我们可以增长知识，开拓眼界，使自己不被挟裹在有限的认知里;通过工作，我们可以获得生活所需，为社会贡献自己的价值。

那么，为什么有些人读书、工作容易急躁，就想快点看完做完呢？因为这些人的性格属于“即时满足”型，这类人往往自控力很差，缺乏意志力。

比如，读了书籍开头就想知道整个故事，健身几天发现体重没变化就想放弃，希望能轻而易举地完成工作任务等等。一旦过程中遇到困难，很容易有挫败感并开始急躁。

什么是“即时满足”？

“即时满足”就是即可享受，及时行乐。

追溯人类的发展史，会发现人类的发展就是一段压抑欲望的历史。

古时候有两类人，一种奉行着采集文明，一种奉行自己种地。奉行采集的人很快乐，饿了马上就能摘到果子吃，但这种人最终被淘汰了，活下来的是那些辛苦劳作的种地人。

选择饿了就摘果子代表着“即时满足”，而耐着性子等待麦子成熟的，我们称之为“延迟满足”。

所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。“延迟满足”不是单纯地等待，不是一味地压制欲望，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。就像耐心等待麦子熟的种地人，他们并没有傻傻地等，而是一边努力、一边忍耐，等待着获得更大收获。

“即时满足”的人，不具备“延迟满足”能力，如有些小孩边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家等等。

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel），设计了一个名叫的“棉花糖”实验，测试了十名儿童的意志力和忍耐力，实验中孩子们需要与及时享乐（马上吃到棉花糖）的欲望作斗争，忍耐的时间越长，获得的奖励越大。

研究结果发现，孩子们的学业成绩与他们等待棉花糖的能力有关。那些擅长等待的孩子，未来的职业发展更容易成功，而不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，性格急躁，不够自律，工作成就相对很低。

如何培养“延迟满足”能力

读书是培养心里素养的好方式，提高我们的“延迟满足”能力。一开始读书时，我们总会下意识地读自己感兴趣的书。如果书籍很深奥乏味，很可能翻几页就昏昏欲睡了。但是读书不能只图一时快感，我们应该多读超过知识范围的书，这样才能进步，收获更多。

我们可以将读书目标拆解成多个小目标，一步一步给自己增加难度，渐渐培养阅读习惯，沉下心来锻炼自己的阅读能力。这样虽然过程辛苦一点，但会慢慢感受到进步带来的喜悦，而不是草草读完后的空虚急躁。

“延迟满足”的人更容易掌控人生

“延迟满足”的人，因为看见了更有价值的长远结果，他们愿意放弃即时满足，变得自控力更强。自控力强的人能更好地掌控自己的生活和工作，从容面对更多困难！