1.17

1，回忆过往发生的一次事件。

    幼儿园的很多感受和事已经模糊了，我只记得当时很羡慕辫子梳得好看，裙子比我漂亮的女孩子。说一下小学阶段吧，因为户口在我爷爷那里，学校就近上，一年级就到了父母和爷爷的家里住，当时在我家的院子里新盖了一间房，我被安排到那里住，感觉很可怕，因为后院的墙外就是一条路，每天晚上都有人经过，经常半夜都可以听到那些脚步声，让人心慌，而且墙也不高，感觉是个男性大人都能翻进来，当时的感觉我清楚的记得，很害怕、很恐惧，我用被子蒙住头，用手捂住耳朵，蜷缩成一团，我不想睡在那里，但我不知道该睡哪里，对这里很陌生…

2，体会此时此地想起这件事，自己的感受是什么？

    当时的感受是害怕、恐惧，又有些难过，我每一天都期待着周末能快点到来，我就可以回姥姥家了，能跟她一同睡到那张大床上，每天在睡前有人跟我说话拉呱哄我入睡…

  此时此刻我想起这些事的感受是沉重地、伤感地，却又是温暖地…

3，把所有注意力放在自己身上，体会身体的具体反应是什么？

    腹部有些堵。

4，通过体会身体反应，我们的感受有何变化？

    那个堵往下串，来到了大腿部，然后分神了，又不知道跑哪去了ヽ( ￣д￣;)最后的感受是轻松地、愉悦地。