文丨梨子
一、每次工作都半途而废，那是因为你不懂得这一效应
上周遇见闺蜜琪琪，刚一见面，她就跟我诉苦。
“又要写营销方案，好烦呐！”
“之前你跟我聊天时，不是已经开始写了吗。”
“是已经开始写了，但是写到一半实在是写不动了，我现在看到电脑就头疼，我也不知道自己是怎么了，经常是工作完成一半，就想要放弃。”
琪琪的这种不是个例，很多人会遇到这种情况，其实归根到底，是她们陷入了“半途效应”。
“半途效应”是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。
大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。
“半途效应”还有一个典故：相传战国时期，魏国有个叫乐羊子的人，他有一个非常贤惠的妻子。
有一天，乐羊子外出求学，可是因为太想念妻子，学业没有完成就回家了。她的妻子知道后，转身拿起剪刀把织布机上已经织好的布剪成了两段。
乐羊子连忙阻止，妻子对他说道：“这织布机上的布，是一丝丝累积成尺、成丈、成匹，是长期辛劳的结果，现在我把它剪断了，就等于前功尽弃，白白浪费了时间。你读书求学，不也是一样的道理吗？”
乐羊子恍然大悟，于是立刻离开家，继续拜师求学，直到学业完成后才回家，后来终成国之栋梁。
如果做事一直都半途而废，那将会一事无成。
二、懂得“半途效应”的人，在职场上越走越顺利
“半途效应”会严重影响工作效率，那导致其产生的原因有哪些呢，主要有以下三点。
1.目标选择不合理
目标选择越不合理，越容易出现“半途效应”。
小米是一名新媒体工作者，年初给自己定了一目标，想要粉丝数从0增加到10万。
前几天聊天时，提到了这个目标，问她现在的情况怎么样了。
小米摇了摇头，说目标夭折了。
原来她根本就没有相关的实践经验，真的去做了，才发现涨粉并不那么容易。
其实她的文字功底还不错，如果将目标改成写多少篇质量高的文章，肯定会吸引来很多粉丝。到时候，结果肯定会是另外一番景象。
“半途效应”经常会发生在目标不切实际或目标不够具体的情况下，目标不合理，再怎么努力也到不了终点。
2.个人意志力薄弱
意志力越薄弱，越容易出现“半途效应”。
经常会遇到这样的人，甚至包括小编，也会出现这样的情况：
- 定了闹钟要明早5点起床，结果闹钟是响了，可你把它关了然后继续睡，一觉睡到中午。
- 计划周末要好好写作业，可朋友一喊你出去玩，你就立马抛下作业跟别人走了。
- 2019年人生计划的内容跟2018年是一样的，计划年年都制定，可一到要去实现，你就退缩了。
意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
现实社会中，经常会被各种诱惑所吸引，如果意志力不够坚定的话，做事很容易半途而废。
意志力足够强大时，任何的困难阻力，都无法阻挡他们前进的脚步。
3.想要成功的意愿不够强烈
强烈的愿望是成功的一半。
如果你想要成功的意愿足够强烈，你会想法设法地克服一切阻力，你的心中只剩下成功，你愿意为此付出一切努力，结果想不成功都难。
天天是一名销售人员，作为女生，她不怕吃苦，甚至比男生还要拼命。
后来了解到，她家里的条件并不好，想要留在这座城市，她只能靠自己，所以她必须拼尽全力，才有可能换来跟某些人一起喝咖啡的机会。
想要成功的意愿足够强烈，内在动机足够强烈时，整个世界都会为你让路。
三、掌握四种方法，让你做事有始有终
那怎样做才能摆脱“半途效应”呢，你需要掌握以下四种方法。
1.制定合理的目标
合理的目标有助于提供工作效率。如果目标太高，很容易让人半途而废。摆脱“半途效应”，首先要制定合理的目标。
001 目标分解
目标太过高大上，实际操作起来就很容易半途而废。
而将大目标分解成一个个小目标。然后个个击破，既能锻炼你的毅力，又能给你继续下去的乐趣。
002 目标≠愿望
制定了很多目标，等要去行动时，却发现无从下手。这说明你制定的只上愿望，而不是目标。
愿望可以是模糊的，但目标必须是具体可操作的。
比如，想要增粉是愿望，而每天写多少篇文章才是目标。
又比如，想要实现每天阅读一本书的目标，其中最重要的一点，就是要提前制定好每周的读书计划。
很多情况下，我们拖延好几天才阅读一本书，就是因为我们不知道接下来要读什么书。所以为了实现这一目标，最重要的就是准备好明天要读的书，提前制定好每周的阅读计划。
2.运用微习惯
在坚持的过程中，如果意志力不够强大，很容易半途而废。
- 当动力处于峰值，意志力消耗量为0，这是因为你无须强迫自己做你本来就愿意做的事；
- 当动力降为0，意志力消耗量会变得特别高，这是因为你强烈的内心非常抵触做这件事。
那有没有一种办法，可以运用少量的意志力强迫自己做一件事。
微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力。
微习惯策略是在任何情况下都能让你采取行动，帮你当时的能力发挥到最佳水平。所以，给自己制定一个小目标，比如：
- 每天写500字
- 每天读50页书
目标足够小，你动用很小的意志力便可轻松完成。从小目标开始行动的微习惯，能起到保存意志力的作用，然后再将意志力用于处理额外的工作。
4.进行心流状态
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
001 克服拖延
开始行动前，我们会做很多思考，我们会做很多准备，我们会制定很完美的计划。
但花费过多的时间在计划准备上面，何尝不是另外一种拖延。
永远没有准备充分的时候，不要拖延，立刻就去做。
002 精力管理
你是不是会时常遇到这样的情况：
比如工作时，当你工作了第5分钟的时候，你的脑中突然出现一个念头：今天晚上吃什么，是吃辣子鸡，还是水煮鱼。你是不是会放下手边的工作，开始刷手机看外卖，然后突然又口渴了，你又去倒了杯水…不知不觉两个小时过去了。
那遇到这种情况怎么办？很简单，你只需要准备一个笔记本、一支笔。
当你正在工作的时候，头脑中出现的任何一个想法都不要着急去执行，而是把它记下来。等到阅读时间结束后，再去处理。
简单来说，无人打扰时仍然无法保持专注的情况，可以按照以下三个步骤来执行：
- 第一步，把头脑中杂乱无章的想法，转移到本子上；
- 第二步，引导自己继续专注手头上的事；
- 第三步，手头上的事情做完后，一条条处理本子上记录下来的事情并打钩。
利用这种方法，能让更加关注于当前的工作，提供工作效率。
如果你也经常会半途而废，不放试试以上四种方法。
学会摆脱“半途效应”，做一个坚持到底的人，你的职场之路会更加顺利。
