无条件的爱：练习一

跟孩子表达无条件的爱

孩子：“妈妈，你爱我吗？”

妈妈：“我爱你”

孩子：“妈妈，如果我不够好，你还爱我吗？”

妈妈：“如果你不够好，我依然爱你！”

1.记录并分享，当孩子犯错了，你是如何跟孩子表达无条件的爱？

2.记录并分享，当孩子表现很好的时候，你是如何跟孩子表达无条件的爱？

欣赏与肯定：练习二

你平时会经常欣赏自己和身边的人吗？你是如何表达你对人的肯定呢？我们来看一下几个欣赏的案例：

1.孩子第一次自己穿好了衣服，站在你面前，希望引起你的注意。

无益的肯定：你是个好孩子

通过描述所看到的和感受到的来肯定孩子：

我看见你自己穿上了T恤衫，标签朝后；你拉上了裤子的拉锁；两只袜子还是同一双的，穿好了鞋。你做了这么多事，多不容易啊

2.你被学校邀请参加孩子的演出。他（她）饰演国王、女王、或者公主。表演结束之后，孩子跑过来问：“我演得好吗？”

无益的肯定：你是个很棒的演员

通过描述所看到的和感受到的来肯定孩子：

你是个威风的国王！站在那里，显得高大挺拔，你讲话的时候，声音响彻整个剧场。

3.把孩子值得肯定的行为总结为一个词

孩子回家背了一个小时的单词。

无益的肯定：你真棒

把孩子值得肯定的行为总结为一个词：

你已经记了一个多小时的单词。这就叫做“有耐心”

4.孩子出门之前，跟你约定五点回家。五点到了，他按时回来了。

无益的肯定：你真乖

把孩子值得肯定的行为总结为一个词：你说好五点回家，现在正好五点。这叫做“守时”

无益的肯定是对孩子“评价性”的赞赏，当你听到这些评价性赞赏是什么感受呢与听到别人很详细地描述了你做事的过程，肯定了这个过程中你做到的部分，感受上有什么不同呢？ 有没有发现后者会让人更有力量呢。

当我们日复一日对孩子细微处的描述，孩子们也在不断地增加他们内心的力量。孩子发现他可以把杂乱的屋子整理干净，他能做到守时，他有控制自己的能力，他主动、灵活。所有这些都会储存在他的内心，没有人能夺去。所有的这些经历，都可以在今后受到挫折和困惑的时候，给他安慰和鼓励，也都会变成他日后成功的基石。

如何帮助孩子建立正面、真实的自我形象？答案可能是“肯定与鼓励他们”。但是肯定与鼓励是有技巧的。

肯定孩子的三个技巧

1.描述你所看见的。

2.描述你的感受

3.把孩子值得赞赏的行为总结为一个词

功课一：

1、写下本周锻炼欣赏的目标：

示例：你可以是用欣赏想心看待自己，可以是以欣赏的心来接纳孩子不同于你的标准的行为

2、你的行动计划：

示例你的行动可以是直接表达你看到对方的过程和赞赏对方，也可以是用送一份小礼物给他表示对他的欣赏和肯定

3、分享成果和体验：

选择与负责任

练习（1）：如果家长能为自己的选择负责任，孩子也会从我们身上学习到。

做以下练习，用“我选择做”，代替“不得不”。练习为我们自己的选择负责任

第一步：列举生活中你觉得没意思，却又不得不做的事！

例如：       

1. 打扫卫生   

2. 做饭

3. 

4.

5.

6.

7.

第二步：在每一项的后面加上“我选择做”，向自己坦白是自己的选择

例如：       

1.我选择 打扫卫生

2.我选择 做饭

3.我选择               

4.我选择

5.我选择

6.我选择

7.我选择               

第三步：一旦承认某一行为是你的选择，填写以下“声明”来了解你为什么要那么做。       

例如：

我选择打扫卫生，是因为我想要一个舒适的环境。

我选择做饭，是因为我想要为全家人做可口的饭菜。

我选择做_________，是因为我想要_________。                         

我选择做_________，是因为我想要_________。                           

我选择做_________，是因为我想要_________。                           

我选择做_________，是因为我想要_________。                     

“不得不”和“我选择”带给你什么体验呢，前者可能伴随的体验是委屈，难过，受伤，无奈等等，而后者伴随的体验是充满力量感的，自信的，有能量的。

当你为自己的选择负责任的时候，你收获的是更多的力量和价值感。

功课二：

接下来我们也要让孩子去亲身尝试，体验到要为自己选择的行为负责任。而这个结果是自然结果，而不是用惩罚来代替。

自然结果：

例如：选择不吃饭      自然会饿             

          选择不完成作业  自然会被老师批评

          选择早晨赖床    自然会迟到

          选择不倒垃圾    自然会有垃圾臭

惩罚代替：

比如孩子答应洗碗，但是很晚了他还没有洗

自然结果是：你睡觉前要洗碗，不洗就只能用脏碗。

代替自然结果是：明天不能出去玩了，让你知道不守诺言的后果。

你感受一下两种方式给你的体验是什么呢？

前者的体验可能是：我做什么事情可以面对结果，有能力改正我的错误；

后者的体验可能是：我做的事情证明我没有什么价值，我该受惩罚。

请思考在生活中有哪些事情是没有给予孩子选择和负责任的体验。

本周练习：

计划一下本周哪些事情上给让孩子自主选择，并让他为这件事情的自然结果负责任。

分享你行动的成果和体验：

每周其他功课

1.学习微课「信念」的体会和收获，从中你对自己的发现。

2.平心静气2次/天，分享过程中的体验和感受。

3.分享指导电话的收获

4.分享案例学习收获