写作常常是一件让人既爱又恨的事情，灵感来的时候，笔如泉涌，想收都收不住。

然而灵感又如女神和梦境一般变幻不定，经常在你最渴望她的时候对你不理不睬。

下面我们来谈谈，当头脑中真是毫无灵感，一点都写不下去的时候怎么办？

尤其是对于那些写长篇小说或有日更压力的人来说，以下是《从创意到畅销书》介绍的方法。可以让你暂时跳脱被困“围墙”，去呼吸一口新鲜空气。

暂时停止写作，给自己放一天假

试着在一个安静的地方停留一段时间，比如公园、湖滨或是废弃的停车场。去任何一个可以让你独自思考的地方。

一直以来，三月份都是我一年中情绪最低落的时候，年年如此，今年也不例外。对于写作这件事毫无头绪，抗拒得很。

问度娘：说这是春困，春困不是病，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

春困不是病，犯起来真要命。清明假期最后一天愤而出走，决定一个人去淀山湖骑行。

独自一人，骑行在淀山湖畔。见到庙，烧柱香；看见小狗，逗逗它；遇到野花，采一把；听见浪声，坐一坐；甚至犯困，直接躺倒在湖边椅子上睡大觉......

一天回来，痊愈。

看书或看电影

《从创意到畅销书》里给写作者的一条建议：多读书、多看电影。

另外一位大师说的是：我这一辈子都在写作，如果没有写作，那就是在做和写作相关的事。

当自己实在写不出的时候，读书和看电影都是极好的选择。

早两天也是有些心烦意乱，于是看了《放牛班的春天》，写出了一篇在《放牛班的春天》中，偷学到几条构思情节秘籍，反响不错。

还有一封给孩子的信致：十二岁的你，是在看了特立独行的猫那本《不要让未来的你，讨厌现在的自己》后写出来的。

都说输出得靠输入来保证，当我们没有东西可写的时候，就是在提醒自己该做认真做输入工作了。

至少静坐三十分钟

不要做任何事情。不要阅读，不要听音乐。深呼吸，只是聆听你周围的世界。

禅修、打坐、冥想、正念、内观都属于静坐方式。经过将近两年的冥想实践，我用切身体会告诉大家：这些来自东方、稍带神秘色彩的方法真的很靠谱！

静坐主要是内心训练，训练我们的注意力和元注意力。

借用威廉.詹姆斯的定义，“注意力以清晰且生动的形式被心灵占据”。

元注意力就是能意识到到注意力已经游离的能力。比如你正在关注呼吸，可是注意力不集中，转到马上要提交的一个工作报告上了。过了一会儿，在你的大脑中就会有一个“咔哒”声来提醒：嘿，你走神了。这就是元注意力。

通过静坐，可以减轻焦虑、紧张、不安、恐惧和压力。让观察更敏锐，分析更细腻。让做事更专心、细心、冷静。让头脑更清晰，思考更有条理、精准。减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题，创造力更强。

其实我们每个人都充满了智慧，只是被长期以来的尘埃涂蒙得太多，通过静坐的方式清掉尘埃，智慧就能得以自然呈现。

尽情地放松自己

去看电影,或者逛街,逛几个小时却不买任何东西,或者去吃冰淇淋。

到了晚上,喝一杯热牛奶,睡觉前读一本你最喜欢的作家的作品。

从原有的模式彻底抽离出来，投入到一项完全和写作无关的活动中，是一种很好的休整方法。

第二天至少写上300字

第二天你首先应该做的事情就是，至少写上300个字，不管写观样么，不要进行任何修改，千万不要慢下来。只管写下去：你会重新感受到那种兴奋的。

这是很多作者在开始一天新的写作工作前的热身活动。

可以写你一整天的事件和计划，你对这些事件和计划是怎么想的，不论是什么都可以。这样将帮助你减轻务求完美的压力，同时也能把你和最自然的写作声音联系起来。

我的习惯是，每天早上起来后进行10分钟0秒思维训练。每天准备10张纸，每张上面写一个主题，一页写4至6行，每行20至30字，每张纸所用的时间控制在一分钟内，每天写10页。想到什么写什么，中间不能有停顿。

需要特别说明的是，做这个练习的时候，字迹无要求，随意写，我通常写到后面都成波浪线了。被练习过的纸张被孩子称为鬼画符，因为写过之后连我自己也不认识了。字不重要，重要的是把思路打通。

这个训练效果的确好，可以把许多正常情况下会想不起的事情和灵感，在那快速而连续的训练中迸发出来。

坚持下来，直到完成

死磕自己，这是写作路上永远无法回避的方法。

最后，愿你我在写作路上携手同行，共同成长，一起进步！

End

无戒训练营第三期第10天 幸容 学号28