Part1.微运动岛的定位
微运动的实质是一种精力管理方式，倡导将运动融入到生活中，通过微量但持续的运动，保持身心的健康和舒适。
Part2.微运动岛宣言
和你一起，终身运动（抄逻辑思维的广告词，哈哈……）。
Part3.微运动岛常规活动
一、岛民每天微运动打卡
- 玩法：岛民每天需要有一个微运动实践，运动时间不低于5分钟，然后将运动实践打卡发到微信群
- 规则：新岛民首次需要连续打卡7天，培养运动习惯，打卡符合要求即认为符合生存条件；不符合首次要求的同学，将会被暂时移到“大海”里，在“大海”需要连续打卡7天，才能重新上岛
- 样式：【微运动打卡】5个小时的会议内，保持坐姿中立位，并通过练船式训练下腹肌肉，消除会议疲劳
二、一周一次运动主题讨论/分享
- 运动达人分享：我们会定时邀请运动达人入群分享，包括岛里的达人、keep 达人、专业健身教练等，甚至说不定会请到新精英爱运动的同学来分享哦，目标是让古典老师给咱们讲减肥经验
-
主题讨论：每周会安排一次集中讨论，大家可以把问题提前写到简书专题“微运动”上，届时“岛民管理会”将整理并进行解答，也可以直接在微信群中进行提问，格式如下：
【我要提问】如何在办公室不让同事发现的情况下进行微运动？
三、升级模式
- 生存模式：新加入的岛民需要连续打卡7天（后续每周有5天打卡即可），运动方式不限，运动时间不低于5分钟
- 简单模式：满足生存模式的岛民，可以申请加入，要求每周不能少于5天打卡，每次运动时间不能少于15分钟，并且按照个人目标和计划，将有周回顾讨论，达不到周目标的同学，进行适当惩罚（惩罚方式由所有成员投票产出）
- 正常模式：满足“简单模式”要求21天以上的岛民（运动年龄在3年以上的人除外），可以申请加入，要求每周不能少于5天打卡，每次运动时间不能少于30分钟，并且按照个人目标和计划（将会有健身达人协助定目标和计划），每周回顾讨论，达不到周目标的同学，进行适当惩罚（惩罚方式由所有成员投票产出）
- 困难模式：满足“正常模式”要求21天以上的岛民（运动年龄在5年以上的人除外），可以申请加入，要求每周不能少于5天打卡，每次运动时间不能少于60分钟，并且按照个人目标和计划（将会有健身达人协助定目标和计划），每周回顾讨论，达不到周目标的同学，进行适当惩罚（惩罚方式由所有成员投票产出），群里可以约伴参加重要的运动赛事
- 地狱模式：满足“困难模式”要求90天以上的岛民（运动年龄在5年以上的人，并且有马拉松、铁人三项等高难度赛事通过经验的人除外），可以申请加入，要求每周不能少于5天打卡，每次运动时间不能少于90分钟，并且按照个人目标和计划（将会有专业健身教练协助定目标和计划，教练补贴预计将以众筹形式处理），每周回顾讨论，达不到周目标的同学，进行适当惩罚（惩罚方式由所有成员投票产出），群里可以约伴参加重要的运动赛事
Part3.微运动岛群规
这是一个爱运动爱生活的小社群，我们希望和你一起打造一个好玩上进的兴趣组织：
- 积极主动，为自己过去、现在和未来的行为负责，以由内而外的方式来创造改变。与其等待安排不如自己计划与行动。
- 独立思考，遇到问题养成思考三分钟和百度知乎一下的习惯，不要依赖别人来指导自己的工作、学习和生活
- 创造价值，提倡用正确的方法做正确的事情。分享你独立的思考，原创的内容以及真诚的帮助别人都是在创造价值，而每一次的刷屏、伸手、发广告和营销都是在消耗价值。
- 结果心态。
在这里也有不可触碰的红线，自由不是为所欲为：
- 拒绝任何形式的营销行为，包括广告、投票、捐款、拼单之类的信息，第一次碰线会收到警告，第二次碰线我们会将你移出会员群并邀请你去橙子广告群，和志同道合的人在一起。
如何定义营销行为，需要在执行中不断调整，望大家谅解。 - 打击盗版、传销，人人有责，一经发现或举报核实后，直接请出群
- 对于出现人身攻击，私自邀请人入群这种“热血”行为，群主只好先请你出群“冷静”一下
- 鼓励学习和交流，但是对于恶意添加群成员为好友发微商广告的行为，我们是拒绝的，不要以为加入橙子学院可以添加大量好友进行营销。
【微运动岛投诉通道】
如果有人通过“微运动群”加你为好友传播微商广告对你造成骚扰，你可以添加群主提供截图进行投诉。群主接到首次投诉会警告当事人，如果不听劝告并且投诉人数超过3人将直接请出会员群。散播传销信息者和政治敏感话题者经过核实直接请出会员群。
Part4.岛屿委员会（另一个核心重点）
组建意义
输出、陪伴、成长是兴趣岛的三个关键词，建立岛屿委员会带领岛民一起成长，同时多一份责任多一份自律，多一份收获，期待一群人在2017做一个让自己自豪的事情。
岛屿委员会成员以及分工：
微运动岛由1名岛主主要统筹（部分岛屿有副岛主协助），1-3名输出委员、1-3名活动委员，若干活跃人员做鼓励师/气氛调节师，（岛主可以根据自己的设置添加和修改），各角色职能分工如下：
岛主：兴趣岛的核心人物，总领头人，定期召开委员会，处理兴趣岛的各种重大决策事物
1.组织协调各成员的工作职责，在委员会人数充足的情况下，安排好大家的轮值工作
2.及时全面的传达橙子学院的各项消息及通知
3.其他相关的能让兴趣岛更好发展的管理工作
输出委员：优秀岛民的缔造者，主要负责鼓励岛民们的日常打卡活动，用善于发现的眼睛挖掘优秀的作品和可分享的岛民
1.督促同学们在群里进行日常打卡
2.每周主题讨论的话题选择
3.协助线上直播分享的展开
4.鼓励岛民报名参与分享
活动委员：有趣活动的创造者，策划各种好玩的线上活动
1.负责兴趣岛每个季度的线上活动的组织与策划
2.好的活动和创意分享至其他岛屿
3.带头与委员会的其他成员一起在活动结束之后进行复盘
纪律委员：岛屿环境和氛围的守护者，主要负责群规等规则的维护和执行
1.听取民意不断修正岛屿的规则，让它更好的保护岛屿的氛围
2.当有刁民粗暴破坏捣乱时，及时秉公执法
温馨提示
1.委员会各角色分工要明确，一个角色最好是3人，平时轮流，遇到问题有人协商
2.请委员会的大家以和大家做朋友的心态，在群里活动，这是最好的和岛民产生情感链接的方式，社群说到底就是人与人的关系
3.如果遇到道不同的朋友或者价值观不同的朋友，岛主有权力请出兴趣岛
4.各委员会成员（包括岛主）的任期是三个月，可以连任
