人们能够根据要求提升他们的表现，就像调灯的亮度开关一样上下调节他们的自信。
我们不需要更多的技能，只需要减少自我抑制。
你知道怎么减少抑制吗？就像表现的自信的人一样，扮演一个角色；给自己一个任务；敢于做普通人；假装某个样子，直到你真正成为那样。
如何克服这要命的焦虑？答案是：要降低标准。
我们认为自己必须有趣、好玩或不费力。这压力太大了。所以就从你正在做或正在想的事情开始，去和别人打个招呼，问问他们近况如何，分享一些你正在做、刚刚做、计划做或最近在想的事，不用多么聪明深刻、表达清晰，只要说的是自己的事就可以。
