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三伏天温度高情绪却不高，食欲也不佳，想续命只能靠吃口水果了。

然而今年的水果价格涨涨涨涨到失控了，想实现水果自由的梦想，只能无限期押后啦！

最好的办法就是优选性价比最高的水果，聪明的家长，能用最少的钱吃最爽的水果哦！

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通常我们以为吃柑橘最补充维生素C，其实这是个错觉！刺梨才是水果当中维生素含量最高的，然而刺梨很少见，排名紧随其后的枣子和猕猴桃，就成为最大赢家啰！

新鲜的枣维生素C含量最高有500-600毫克/100克，普通的枣，维C也可以达到243毫克/100克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍。

猕猴桃仅次于鲜枣，维C含量能达到200-400毫克。猕猴桃也富含钙元素，含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍。

水果皇后-草莓

有种水果特别适合妈妈们，堪称女王福利！它就是——草莓！

草莓同样富含维生素C，每天吃五六粒草莓，就可以满足人体对维生素C的需求。吃草莓还可以预防感冒、消除肌肤细纹和黑斑，十分适合女性。草莓富含叶酸，有生成红血球的作用，预防贫血。另外，叶酸还具有促进婴儿发育的作用，孕期的准妈妈也可以多吃点哦！

每100克草莓的热量只有32大卡，含糖量7.1克，减肥就靠它了！

森林奶油-牛油果

有些家长喜欢将水果榨汁喝，这样水果中的纤维素就浪费了，要知道纤维素可以促进消化防便秘哦！切成小块食用的话，又会担心宝宝被噎到，其实绞成泥最适合宝宝了。牛油果泥就是给婴儿的最佳辅食！

牛油果脂肪含量达到20%，以不饱和脂肪酸为主，利于健康，只要一颗牛油果就能迅速给宝宝补充能量！另外含丰富的膳食纤维，各种氨基酸十分均衡，十分适合刚刚断奶的幼儿。

盛夏之王-西瓜

避暑三宝：空调WIFI西瓜，三伏天怎能少得了西瓜！西瓜富含水分，清爽解渴。同时富含番茄红素，具有抗氧化作用，可以缓解色斑。西瓜中的瓜氨酸可以利尿，还能活化血管、促进血液流通。

西瓜营养丰富热量却不高，100克西瓜仅含热量26大卡，含糖5.8克，糖分不高又甜甜哒，这样的西瓜谁不爱？

俗话说吃水果看当季，刚上市的当地时令水果往往最新鲜，价廉物美，性价比极高。除了西瓜，还有各种甜瓜、荔枝、龙眼、桃李、杨梅等在夏季热卖，琳琅满目的新鲜水果赶紧吃起来吧！

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