我们都知道“象与骑象人”是理智和情感最形象的比喻，那么好习惯就是精湛的驭象术，帮助骑象人走到想要到达的地方。

如果说成长进化有什么一定有效的方式，我的建议就是：构建打磨好习惯。

所谓自律本质上就是打磨好习惯，从现在开始规划一年之内至少养成夯实两到三个好习惯，三年后就会有巨大的改变。我们采用“农村包围城市”的战法，绕开最想改变、却长时间没法攻克的不足，比如有的年轻人初入社会压力巨大，可能就会瞬间觉得自己一无是处，但最想做的是拥有完美的身材，可如今的样子既有基因的根深蒂固，又有长成这样的饮食背景，直接改变意味着彻头彻尾的否定自己，如果没有巨大的刺激或者打击，一般是没有那么大动力的，所以靠谱的方法就是先养成一个长远来说复利效应明显的好习惯。

比如读书就是被千百年来无数先贤反复验证过的好习惯，在这个时代更是没有门槛的提升路径，对于绝大多数人那就是性价比最高、最值得培养的好习惯，如果不好读书不妨从轻松的小说开始，关键在于每天阅读，一小时、两小时，直到养成每天自然而然都会阅读的习惯；如果已经在读书，那就尝试读严肃类著作，也可以先从相对轻松的历史领域开始，关键在于养成好读干货的习惯。大脑也是肌肉，也需要锻炼的，知识的重量会让大脑能力越来越强悍。

等到读书成为每天必做的事情后，这个过程大约需要三个月左右，百日筑基嘛，再开始另外一项好习惯的养成，建议是锻炼健身方面的，而且是每天都做的。虽然很多锻炼项目每周三到四次就够，但人生来有惰性，尤其是和人性对抗的时候，持续性就分外重要，所以一定要选择一项自己喜欢、且容易持续的运动，有氧或者肌肉都不够明确，必须是具体的有具象的，比如跑步、游泳，俯卧撑或者深蹲，我自己最初选择的是八段锦，简单易学，一般早晨起来一套打下来全身发热、唤醒身体机能，一段时间后，八段锦就变成了身体生物钟的开关，就会成为像吃饭喝水一样的事。

所以设定习惯想要有好的效果，有几点注意事项：

1、简单易学，最好还有趣味，读书先从小说开始就是这个道理，我们人类进化到现在，是一种基因里带着的无利不起早的物种，兴趣满足的精神愉悦就会产生持续性；

2、有兴趣是激发欲望产生行动，与之对应的是降低难度产生持续，就是绝对不能给自己任何反应时间想借口，人类比“无利不起早”更加驱动力强的是底层情绪是恐惧，千百万年的进化，我们是通过避开无数险恶才活下来的，所以恐惧的动力比欲望强烈的多，那么选择习惯就要特别注意，比如我选八段锦就是一下床甚至不需要穿衣服就能马上开始做，不给大脑哪怕一丁点反应时间，如果选择的是比如跑步，从起床穿衣到出门，这中间有太多大脑可以编制借口的时间，在形成对跑步的巨大热爱足以战胜借口之前，很容易刚开始就夭折；

3、每三个月一个习惯，直到像吃饭喝水一样自然而然，再开始下一个

4、选择好习惯就要选复利效应大的、能持续一生的，如果不能持续一生就不要开始

精彩人生可以说就是一个个大大小小好习惯的堆砌，养成好习惯的过程也就是自我修炼，还是有相对容易操作的方法论的，如是若干年后，你会发现自己养成最大、最牛的一个习惯：把养成好习惯本身习惯成自然。