满怀喜悦的为自己的好种子浇水施肥除草除虫；
我的冥想目标是女儿能够专心学习提高文化课成绩，为小升初打下基础，升入理想的初中；
1.坚持为每日一善捐款；想到这些善款将用于用帮助更需要它们的人内心充满喜悦；
2.捐完截图发朋友圈，希望带给更多爱和温暖，影响更多人参与公益爱心活动。想象自己置身于一个充满爱与和谐的世界，人人内心充满爱与慈悲；并配文字：这个世界的改变不是一个人做了很多，而是很多人做了一点点；感觉特别的和谐温暖；
3.见到小区的保安、保洁、邻居、小朋友热情的打招呼；主动帮忙按电梯，拿东西、逗小孩开心；时刻保持着愉悦的态度与人交谈，尽己所能把这份愉悦的心情带给所有人，能够感染到每一个人，让每一个人都充满快乐和拥有被人关注的幸福；
4、主动讲车内的垃圾跑很远的地方丢到垃圾桶，做这个动作时候，心里默默祈祷每一个人都能爱护环境卫生，感受到烈日炎炎下环卫工人的辛苦。并对环卫工人的工作默默感恩；
5、忙了一个上午，尽管头昏脑袋依然提起精神解答七弟的策划方案，并绞尽脑汁给予更好的建议；期待他能早日整理出招商方案，早日召开招商会，默默随喜场场爆满；
6、随时随刻随喜群友的精进努力，以及好的种子和果实；
7、主动给妈妈大电话汇报自己的情况，满足了妈妈想要了解我生活的愿望；
8、给几个朋友打电话沟通感情，并相互了解近况，增进友谊；
9、满足李先生的愿望，等他出差回来再谈公司的细节问题；
10、主动对之前用语言伤害过的员工道歉，并说明情况。
11、为李先生生病的母亲做一次施与受冥想，
12、为我和业力伙伴的三个孩子做一次施与受冥想；
13、在咖啡冥想群分享自己的冥想感悟，与学友们共同精进、共同提高；
回向：
愿我今天所有种下柔美的、善意的、慷慨的、热情的、精进的与智慧链接的好种子喜悦的回向给我的女儿，已及两位业力伙伴的儿子（侯博涵和书玲儿子），愿他们都能认真学习、努力提高，明年小升初升入理想中学；做个正直善良诚信的人，成为国家的栋梁之才，为全社会全人类奉献爱与和谐；
回向给全天下的孩子，希望他们都能成为阳光奋进的少年，入得理想学府，充实自己，为人类的文明发展作出贡献；
