### 有目的的练习
天真的练习：反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
有目的的练习：
（1）有定义明确的特定目标：明确具体的目标，可以有效的引导你的练习。
（2）有目的的练习是专注的：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
（3）有目的的练习包含反馈：需要反馈准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在不足（4）有目的的练习需要走出舒适区：不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
### 遇到瓶颈怎么办
试着做不同的事，而非更难的事
寻找不同的方法来克服障碍
并非达到极限，而是动机不足
正面反馈是保持动机的关键：这种反馈可能是内部反馈，比如满足自己在某件事上的水平提高，或者是他人提供的外部反馈
### 心理表征看成是一个模型，刻意练习就是在脑海中创造一系列解决问题的模型。当遇到问题的时候，大脑就可以不加思索的调用这些模型，快速解决问题。
### 寻求改进方法时，运用刻意练习需要明白的问题:
1.这个练习比平日舒适圈里的难度要稍微大一点，对自己来说并不容易的事。
2要有及时反馈，知道我们在练习的过程中的不足，并加以改进。
3.针对相应的反馈再做出相应的改进，一步一步做到完美。
4.找到生活或者公司中杰出的人，找出你和他之间差在哪。
5.训练那些你不具备的，而杰出人物具备的东西
### 戴明循环（PDCA循环）持续改进模型， 包括持续改进与不断学习的四个循环反复的步骤：计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check/Study）、处理（Act）。
无论学习什么技能，达到一定层度，总会遇到瓶颈阶段。陷入僵局，坚持下去就很难，问题的症结也不在于坚持，而是破局。例如游泳遇到瓶颈：可以调整训练频率和强度，通过学习新的蝶泳来帮助找自由泳的感觉，或者改变踩水动作熟悉水性等
保持动机：意志力不是最好的方法，获取正向反馈才是我们保持做一件事情的最好方式。
### 知识、技能和能力:
知识：数据+信息+理论，通过看书、课堂讲授等方式习得，代表了“知道”。
技能：通过实际操作达到一定的目的，技能的掌握要通过必要的练习，代表了“做到”。
能力：有赖于多种技能与知识，来取得某种成果，跟具体的情境有关，且比较依赖经验，代表了“做好”。
### 成为杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
