尚俊平，焦点网络中级，坚持分享725天，2018年4月13日，周五
拟人化的外化问话：1如果困难会说话困难，会如何表达他想要进入你的生活的原因？困难背后的用意是什么？2困难会希望你这个主人如何对待它，才会让困难觉得得到支持？3困难对你这个主人的渴望或期待会是什么？4困难可能也带给你艰辛和挑战，困难，如果可以表达对你付出的感谢，他会如何表达他的谢意？5和困难有上面的这些对话，身为主人的你现在对困难的体会是什么？有什么新的理解，相对困难说？6如果现在请你去命名，你现在和困难的关系，你会如何命名？7这样的命名会让你和困难有怎样的关系？
这些问话在解构困难，也在解构自我成长。解构就是放下原来文化里对困难的想法，想要解决的想法，而去好奇丰厚，见证困难背后可能隐藏的支线故事，希望人们有机会用不同的视角去经历困难。
陷在问题里的人大多是因为缺乏思考，缺少对问题和自己关系的思考；缺少跳出问题来看问题对自己的影响的思考。所以外化的问话，就是让当事人跳出自己的问题，用第三者的身份，重新来看待问题和自己的关系及影响，因为是第三者的身份视角发生了变化，对问题有了全新的诠释。由于对问题的认识产生了变化，情绪也会随着变化。
所以人们都要增加自己反思的能力，增加自己从多个角度来重新审视问题的能力。
