第一天
今天，我准备开始50天的，自我宽恕练习。在第一天里，我准备宽恕我自己，宽恕我今天，所有自己头脑中的负面的念头。宽恕我自己，所有想过的消极的想法。宽恕我自己，所有产生的恐惧的感觉。宽恕我自己，对我自己对我外貌的评价。
从这一刻起，我决定宽恕我自己。宽恕，我在这一天中，所有的，一切的负面行为。我知道，我可以选择平安，选择，让我的内心平安下来。选择权握在我自己手里，我是主动的，我是积极的，我是圆满的，我是充满爱之光的。从今天这一刻起，我要改变我对自己，内在和外在的所有看法。我要勇敢的作出选择，我要去看待这个世界的和平，爱，温暖。感恩我自己。感恩所有外界来的一切对我的修炼。感恩。
