（本次催眠冥想音频引导词灵感来源于张蕙兰老师的瑜伽休息功法音频和张芝华老师的催眠CD系列音频及凤凰娴老师的冥想音频系列小水在这里向三位老师表示最谦卑的感谢，感恩你们的爱和付出Namaset）
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好，将身体慢慢地躺下，慢慢有意识地将身体躺下，把呼吸放平，有意识地将一呼一吸稍稍控制住，腹部呼吸，一呼腹部下沉了，一吸腹部鼓起，进行4个呼吸后转入自然呼吸，不要控制呼吸，让呼吸自由一呼一吸。
好的，把我们的脑袋轻轻向左转，再缓缓转到右边，来回转动4回。
好把头轻轻转回正中，注意下巴不要上翘稍稍把下巴靠向颈部
来跟着我的声音用意识觉知下双腿，慢慢地觉知到双脚，觉知到它的吗？我有两只脚十根脚趾头，它累了一天了，是时候让它们休息了，来一起感恩它，祝福它，来放松它……十根脚趾头一根一根地放松，缓缓地有意识地让它松下来，脚裸放松，脚掌放松，脚背放松，整只左脚放松，整只右脚放松，两只脚全部都开始松……
慢慢地把意识带到我们的双腿，感觉到了吗，我有一双修长嫩白的腿，缓缓地将小腿有意识地放松，膝盖放松，大腿松……整条左腿松，整条右腿松，两条长长的双腿一起全部都自然放松……
来，我们来放松我们的双手，劳作累了一天了，我双手为我贡献了一整天，现在放下我的抓取，放下控制，有意识地放下，有意识地放松，缓缓地松下来，放松它，感恩它爱的无条件贡献，我亲爱的双手，你们辛苦了，累了吧，放松吧，休息吧……
放松我们的臀部，轻轻的松松的让它自由地放松下来平躺在垫子上，一坐就是一整天谢谢你，我美丽的臀部让它自由平躺沉沉地安放着，不要评判我的身体，我爱我的身体，我的身体是我最好的朋友，我的身体爱我，我爱我的身体……
觉知下此刻我们的一呼一吸，不要控制我们的呼吸，感受下我的腹部肺部感受下肺部的一张一合，肺部的一张一合，一高一低，胃部放松，肝处放松，心脏开始慢慢松……整个腹部整个肚子，整个胸部全都放松……背部松，颈椎，尾椎，腰椎，自然的松……整个头部有意识地松，眼睛放松，嘴巴放松，鼻子放松，耳朵松……整个脸部已经完全放松……此刻我们的整个身体完全处于全然放松的状态……身体慢慢开始自己松开来了，念头慢慢地飘来飘去，飘来荡去，空空荡荡的它消失了空空荡荡……
将我的意识状态慢慢收回到我的内心，觉知着呼吸不要惊动我已经熟睡的身体，温柔地一呼一吸，……来现在请光穿透我的身体，让光带走我的压力，不安，恐惧，害怕，内疚，怨怼，不好的意识，不好的念头……光缓缓从双脚开始穿透我们光带走了劳累，不安，光来到了小腿肚子，它带走了压力，恐惧，光继续漫延到我们的腹部我的胸部，光带走了害怕，内疚，怨怼，……光继续缓缓穿透过我们的身体……到达我的脑袋，光穿过我的脑袋，带走了所有的不值得不配得感，带走了匮乏感，带走了评判……
从头到脚，从脚到头，我的全身充满和平，充满宁静，充满富足，充满丰盛，充满喜悦，充满爱……
光缓缓离开了，它已经穿透我的身体，清洗了我所有的黑暗，我像个孩子，像个婴孩般熟睡着，看，那个熟睡中的如孩子般熟睡的人是我吗？是的，那是我，我是那么优雅的，那么自信，那么大气的，我是高贵的，温暖的，我是有爱的，清新的，幽默风趣的，我很细腻勇敢，我很坚定真实，智慧敏锐是我，专注激情是我……
此刻身体，心灵，灵魂，它们相遇了，它们在一起了，它们喜极而泣，它们相拥而眠，它们透过光的穿越，它们一直陪伴着我，从未离开过。无论我难过悲伤，开心快乐，它们都在，它们都在，它们一直陪伴着我，我知道了，我懂得了，我从来都不是一个人，我从来都不孤单，谢谢您，我的身心灵，感恩您，我的身心灵，我爱您，我的身心灵……
现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都在和我一起，在星光中沉沉地熟睡过去……星光中……
10，9，慢慢地越来越放松……放松……放松……放下……
8，7，整个身体整个意识整个身心灵……全然的松下来……
6，跟着我的声音缓缓地入睡走进深度睡眠……
5，我越来越安稳……我越来越轻了……
4，3，越来越平静……越来越宁静……
2，没有时空的限制……
1，在星光中……沉沉睡去……在……星光……中……沉沉熟睡过去……
是谁？谁在星光中？熟睡着？是我呀，是我，那个婴儿般熟睡的人就是我……我在……星光中……沉沉地……熟睡……我在……星光中……沉沉地熟睡……安心地松松地睡吧……
（水水叨叨碎碎念:OK好啦，这是小水第二次获得很棒的灵感设计出来的冥想催眠词，感恩我的高级智慧，感恩我的宇宙爸比，感恩我的天使，感恩我的亿万细胞，感恩所有有缘听到我的冥想催眠音频和文章的你们，谢谢，谢谢，谢谢Namaset我爱你们，祝福你们，）
