内耗这个词，这大半年的时间里，我提起得最多了。容易内耗，自我否定自己，总是只能看到事情不好的一面，自己不断陷入苦恼中，陷入不断找理由自证自己肯定自己这种循环状态中，期待值期望值不断在降低。深夜里的失眠，无助，我想要在深夜睡个好觉。
今晚看了梁爽的《把自己重养一遍》，其中有一篇说的是“别让内耗轻易超标”，相信很多朋友有着同样的感受，在现有的环境下，我们太容易内耗了，往往会让内耗超标，甚至影响到自己的情绪和心态，甚至影响到自己的状态。这一篇内容里面提到，罗翔老师说：“只要人生存在，就一定会有内耗，关键是内耗得在一个合理的区间”。余华老师也说过：“精神内耗不是一件坏事，在某种程度上，它是人在寻找出口”。看到这些的时候，瞬间通透了，可以内耗，但不能过于内耗，在某种程度上，是在告诉我们要做改变，做不到完全把内耗“清零”，但可以把内耗降低下来，去过低内耗的轻盈人生，选择顺应天性而又轻松高效的方式生活。
要和过去那些不好的事情好好说再见，做一个轻松的告别。我也知道我们的大脑总是“记坏不记好”，要学会自我疗愈，放大自己的感官，拥有小满足也会很幸福，学会把幸福放进大脑里，让我们的大脑记住幸福的感觉。
这段感情内耗了我很久很久，久到已经真的在怀疑自己，否定自己了。当内耗来敲门的时候，它就是在告诉我们，我们该为了具体的事情行动起来，越具体越好，爱具体的人，做具体的事，解决具体的问题。所以我终于下定决心结束了，行动起来，好过胡思乱想。
每天充实自己，做具体的事情，把工作做好，约好朋友吃饭，开始健身，看看书，写写日记，把这一点一滴用文字，用照片来记录，没关系，日子会越来越好的，以后的路会越走越顺的，现在经历一些坎坷都是为了让以后的路走得顺一点，学会接受自己的不好，在这不好中找到属于自己的一点点好，不断肯定自己，不断让自己幸福起来。
别让内耗轻易超标，一切都会好起来的。
