如何有效提高元认知能力

一、坐享

把所有的注意力全部集中到呼吸上。

二、兴趣

养成一个属于自己的兴趣，专注于提升某个特定的技能。

三、反思

日三省身——刻意练习元认知能力的最高效的手段。每天花上10分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？自己受到了哪些因素的影响？那些影响因素有没有根基和道理。

四、如何才能控制情绪呢？

认清清绪的来源并到了解决方案的结果。而认清情绪的来源就是在调用元认知能力。

五、最近一次的情绪失控

直接原因：女儿不好好练琴导致我指责她，她和我顶嘴，我情绪失控。

根源在于：我害怕女儿不爱我，所以我用强力的手段来控制她。

如何才能彻底解决问题？在她练琴之前与她沟通，今天想不想练琴？练多长时间？有的时候，孩子上了一天的学也会累，在她身心愉快的时间陪她练琴会事半功倍。

下一次怎样不让这样的事情失控？女儿是女儿，我是我。我虽然有扶养教育她的义务，但是，她是属于自己的独立个体，我可以引导她，但不能强迫她按照我的想法来生活。

六、如何锻炼孩子的的元认知能力？

一、耐心。耐心地倾听孩子的诉说，她看到的世界，她听到的故事，她的思考。鼓励孩子把她的思考过程说出来，因为在说的过程中就是厘清逻辑的过程。尊重她的思考，尊重她作为一个独立个体思考的过程。

二、给孩子听最好的知识。我现在在听得到，孩子偶尔也会和我听一听。但是，她的思维就站在那些大伽的臂膀上，她的思维就不再是一个小孩子的简单的思维。孩子的世界是开放的，开放地接受那些大伽的思想，这些思想以潜移默化的形式进入孩子的世界中。给孩子更好的思想基础，这是我送给孩子的礼物。

��