帮孩子强健心智

[if !supportLists]第一章          [endif]树立自信

自信心是生活的原动力。

自信心不强，前进的原动力就会变小；虽然能够往前走，却步伐迟缓，克服困难的过程也较为艰辛。

自信心强烈，原动力就足够大；步子走得远，而且在某些时刻，为了战胜艰难险阻，会格外努力。

没有自信心，就没有原动力；走不了多远，只会遵循他人的意愿前进。

有自信心的表现：1.一切皆有可能，很多时候，只要有自信就能找到解决问题的办法。2前面一定有好事等着你呢。3.相信自己能找到实现梦想的方法。4.在困难面前不气馁。5.每个人身体都有宝藏——无限的潜能。

让孩子具有自信心就是要让他学会发挥潜力；学会展示自己；学会说不；学会自重，以免受到伤害；学会反抗和得到认可。

帮助孩子树立自信，给父母的建议有以下几条：

[if !supportLists]1.      [endif]跟孩子说话时，要注意方式，在外人面前也不例外。

[if !supportLists]2.      [endif]养成习惯，在恰当的时刻，认真地鼓励孩子。

[if !supportLists]3.      [endif]留心因电子游戏甚至是阅读造成的自我鼓励。

[if !supportLists]4.      [endif]养成习惯，以第一人称“我”来描述自己，说出你的感受和情绪，从而帮助孩子学会讨论自己并表达情绪。

[if !supportLists]5.      [endif]改善你的行为举止，才能为孩子做出榜样。

[if !supportLists]6.      [endif]要有更多耐心，多听听孩子在乎的事。

[if !supportLists]7.      [endif]避免负面批评，多从正面鼓励，让孩子变得更好。

[if !supportLists]8.      [endif]不过度保护，而要鼓励孩子独立自主。

帮助孩子树立自信还有一些更具体的做法和练习，我们可以陪孩子一起完成，也可以让孩子独立完成。

练习1：不断更新孩子的宝藏

发现孩子的优点，孩子只有意识到自己在别人眼中的价值，自爱和自信才能增长。他需要明确自己的位置，懂得所扮演的角色。

发现孩子的喜好，通过记录孩子对不同物体，不同场合的反应，发现孩子平时没有表露出来的另一面。

练习2：帮孩子意识到自身的行为举止

留意快乐时光，帮助他学会沉浸在穿插于日常的欢笑氛围中，让孩子对快乐更加敏感，并充分享受这些时刻。训练得越多，孩子就越容易形成对生活的积极态度。如果能专注于生活中的幸福时光，那些发现细微美好的努力会让孩子在自信和欢乐中茁壮成长。幸福在每个人身上，贯穿生活的时时刻刻。让孩子学会培养内在幸福感，会给他带来巨大的力量，凭借这些，就能增强信心。

练习3：帮孩子找到内在力量

首先，引导孩子认出他的守护星。让这颗充满善意的星星能接纳他的恐惧，在每个夜里守护他，帮他找到克服恐惧的办法。通过守护星这一内在力量的外在体现，让孩子形成更强的内在安全感，以保护自己，消除孩子的不安和疑虑。

其次，可以和孩子一起动手做一本小书……主题由孩子来想象。

然后可以做些能增强内在力量的事。比如，跟孩子一起完成一次远足，每个人找一块自己的幸运石，为自己做一个护身符。比如，做一个心愿箱，跟孩子谈论这些心愿，把愿望变成行动，最终成真。孩子的心愿会变成财富，转化为生活的动力。这份动力能让他获得力量，增强自信。比如，做个角色扮演。在放声大笑、毫不拘束的氛围中，每个人的性格特点都被生动演绎出来，孩子由此更清晰的认识自己的行为举止，明白什么事会让大人生气，从而改变自己。切记，要在风趣幽默的氛围和心情愉悦的情况下进行，带着幽默感表演，绝不要贬损任何一个人的自尊，每个家庭成员都要被模仿到。别忘记还有给人力量的拥抱。温柔的抚触，对孩子健康成长至关重要；亲切的爱抚，对于亲子关系真是太重要啦。

练习4：让孩子亲身实践

让孩子不断的实践前面的三个练习。

练习5：锲而不舍，继续大转变

借助意象训练中充满画面感的文字，将孩子带入一个个鲜明、积极的想象世界，内心将随之发生大转变，并深入到日常的生活当中。在想象中发生的漫游，可以让孩子的感受力更敏锐，人也愈发自信，让他的内心世界变得丰富而强大。

练习6：帮孩子确立自我

通过简单有趣的练习让孩子确立自我，人为风暴中学习牢牢抓住毯子或方巾的角；限定词语传球；哈卡战舞。

练习7：鼓励孩子

记录孩子的成功事迹、知道孩子制作情绪转变展板，激励他发现新的生活状态，并找到实现的办法。

练习8：让孩子有责任心

不要把孩子当成小宝宝，他已经长大了，应该让他担起责任。当我们对人对事负有责任时，才能体会到自身的价值。例如：给孩子分配家务、引导孩子保护环境、鼓励孩子互帮互助、帮助孩子找到归属感。

练习9：为孩子设置挑战

挑战，能让孩子发现自己金子般的本性，获得超越自我的勇气。挑战塑造人格。鼓励孩子与人闲聊、与孩子一起选择三个有益身心健康的愿望，分别在一个月，半年和一年内完成。愿望卡上要有自我鼓励、要能每天看见、定期考量愿望，让他对实现愿望抱有信心。学习在公开场合发言。

最好，请牢记帮助孩子获得自信的十条建议：

[if !supportLists]1.      [endif]相信他。

[if !supportLists]2.      [endif]不要过度保护。

[if !supportLists]3.      [endif]培养他的独立性。

[if !supportLists]4.      [endif]不与别人比较。

[if !supportLists]5.      [endif]不要把能力与学习成绩等同。

[if !supportLists]6.      [endif]在他遇到困难时给予支持。

[if !supportLists]7.      [endif]鼓励他不轻易放弃。

[if !supportLists]8.      [endif]客观地分析成功的意义。

[if !supportLists]9.      [endif]放下完美主义。

[if !supportLists]10.  [endif]为他感到自豪。

在这个世界上，你拥有独一无二的位置。你的生命如同多彩的气泡，绚烂多姿。不要在电子游戏上浪费时间，那不是生活。战胜恐惧，接受挑战，去发掘藏在你心底的金矿吧。