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今日输出：计划预备VS回笼觉

早起是很多人的可望不可及。有人说“早起的人不一定成功，但成功者几乎都早起。”早起与否无关对错，早起也并非适合所有人。所以首先，不要以“早起与否”划分“自律积极与否”。

其次，我想谈一下回笼觉。回笼觉是很多早起实践者的绊脚石。包括我在践行一段时间的早起打卡中，也因为回笼觉掺水不少，甚至在他人的“揭发”下感到自愧为难。

之后一段想改变当下的思考让我的早起质量提升不少，也逐渐减少回笼觉次数。它就是-准确预备好的计划设定。

讲个例子。早八时段的学生党大都不会睡回笼觉，因为不能迟到，因为迟到会受惩。上班时段的工作党也不会睡回笼觉，因为不能拖延，因为会被炒鱿鱼。

所以关掉闹钟再闭眼昏睡的底层原因就很明显了-目的指向不明，奖惩机制缺乏。关于奖励机制明晚再谈，今天我想分享关于目的指向与计划预备。

坚持四点早起的张萌萌姐就有在睡前一晚做好To do的习惯。“每晚临睡之前，都会把第二天要达到的三个目标罗列起来。在第二天被闹铃叫醒的时候，我也会先想一下昨天设定好的目标，带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。”

“支撑我早起的不是闹钟，而是梦想。”我当然支持我们都有梦想的内在驱动，但对于大多数人而言，做计划是起效更快的招数。

我习惯在睡前设立好第二天的To do，而且最好是醒后必做的事情。越需要早做越好，因为拖延会触及消极后果。另外一个注意点是数量预备，一个过少五个过多，三个足矣。且数量“刚好”的计划更容易促使我们启动进程。

所以当我们在听到闹钟后，详细清晰且数量不多，可较易达成的计划内容会覆盖脑海里的层层睡意，下一步自然就是换下睡衣去洗漱，开启新的一天~

方法以上，要不接下来一起尝试实践吧~

我是比比先森°，普通大学生一枚。不知道今天的朋友圈分享有没有一字一句看完呢~欢迎反馈，我会一字一句看完并作感谢。同时也欢迎聆听不同的见解，感受或想法，期待联系链接【#公众号：方寸人间】与近一步交流~