高中时代，大师、气功、特异功能、柯云路著述盛行，我订阅了《气功》杂志研读，还学习站桩、静坐、按摩等方法，常常在入睡前或是站桩或是静坐按摩，再入睡，好像有些效果。
这么多年了，当初的好奇心已消退，但内心一直坚信站桩、静坐、按摩等运动方式对身体是有益的，只是不清楚作用机理罢了。
《通往财富自由之路》中李笑来提到“坐享”是提高元认识的有效方法，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。“坐享”其实就是静坐、内视、冥想、禅修等，他是为了区别传统意义上的静坐才改名坐享，其本质上都是一样的。既然如此，那我得重拾旧爱，配合早起坚持练习，最后再来一套按摩，这样在早晨容易提神醒脑。
静坐就没有什么好说的，就是找个安静的地方坐下来，放松自己，意识集中一点，或关注呼吸一进一出或意守丹田等处。按摩方法应该是某本《气功》杂志得来的，在这里我就凭记忆按顺序记述如下：
保持静坐姿势，开始按摩至要拍打足三里的时候才伸出双脚。
一、眼部
1、用左手拇指和食指捏两眼之间的鼻梁部位（睛明穴）9次，接着换右手再捏9次。
2、双手拇指第一指关节外侧互搓数次，再用拇指第一指关节到第二关节外侧沿着鼻翼向上摩擦至眼眶（攒竹穴）再回到原处，上下计一次共18次。
3、用拇指第一指关节、第二关节外侧同时从内至外划上下眼眶各18次（鱼腰穴、承泣）。
4、双手掌心互搓擦热，手心罩在双眼眶上，感受手心的热量辐射进整个眼球约十秒，然后再顺时针逆时针各转3次。
主治病症：
晴明穴：1. 目赤肿痛、目眩、近视等目疾；2. 急性腰扭伤；3. 心动过速。鱼腰穴：1.目赤肿痛、眼睑下垂、近视、急性结膜炎；2.面神经麻痹，现在也用于治面瘫、三叉神经痛。承泣穴：目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑瞤动，口眼歪斜。
二、太阳穴
将双手拇指第一指关节外侧互搓数次微热，按在太阳穴上顺时针方向揉9次，再逆时针方向揉9次。
主治病症：
头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
三、耳部
五指并拢，双手掌心互搓擦热，五指尖按在耳垂上，从下往上按摩至顶再向下按摩至初始位置，上下计一次共9次；然后，侧掌指尖向后，在耳廓前按住耳廓从前往后按摩，再按摩回初始位置，前后计一次共9次。
主治病症：
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。
四、鸣天鼓
双手掌心互搓擦热，掌根向前掩耳，然后用两手的食指搭在中指，用力一滑敲击在脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，共计36次。之后，用十指腹分散轻拍头部不同部位红18下。
主治病症：
脑后枕骨有玉枕、风池、脑户3个穴位，是人体重要的保健穴位，我们适度地去经常敲打能防治头痛、头晕、脖子疼、眼睛红肿、流泪、鼻出血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等病症。
五、内关穴（美丽穴）
双手掌心互搓擦热，用并拢的右掌根内侧轻拍左手的内关穴18次；交换位置，用左掌掌根轻拍右手的内关穴18次。
主治病症：
1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；3. 失眠、癫痫等神志病证；4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。
六、腰部
双手掌心互搓擦热，反手掌心按在后腰上，在尾椎部位从下往上按摩至最高处，再往下按摩至初始位置，上下计一次共18次。
主治病症：
腰部有多个重要穴位，如命门、肾俞穴、腰眼穴等，腰部按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
七、足三里
双手掌心互搓擦热，掌根按在膝盖凹陷处，用双手的并拢十根用力拍足三里18下。
主治病症：
和胃健胃、通肠导滞，健脾益气，能补中气、回阳固脱。对于痰湿所致的痰饮、痫证、癫狂等，可选用本穴。胃经循行部位足、膝、股等处的疾患如下肢不遂、痿痹等也可使用足三里。
八、脚趾
双脚并拢，曲膝收膝盖至胸前，伸出双手至脚趾处，分别抓住大脚趾往上拉扯18次，其次是拉扯第四趾，再次拉扯第五趾，最后同时拉扯第二、第三趾。
主治病症：
自行搜索“拉脚趾、捏手指治百病”看看。
九、涌泉穴
双手掌心互搓擦热，双手五指并拢，从脚内侧用力摩擦至脚底脚趾处再拉回来，主要是涌泉穴部位，来回计一次共18次。
主治病症:
增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功和安眠的效果。
十、收工
完成按摩9个部位需时10分钟左右，如果想强化哪个部位，可以增加拍打或按摩次数，建议次数固定。如果牙齿不是很好，可以最后增加叩齿各18下（前牙、左侧、右侧）。
在按摩的整个过程，完全可以闭着眼睛按，注意力放在按摩部位，全息关注身体。
PS：想简单写写用来充日写千字的数量，没想到一写就是几个小时，再次深刻体会想当然的事情和写下来是完成不同的体验。
