练习方法：

1.站在镜子前，凝视自己的双眼。

2.说出：“我爱自己，也认可自己”，一天中不断重复一百次。

镜子练习记录：

1.在脑海里通过对自己的自我对话，否定自己，认为自己不优秀。

我会批判自己的身体，我觉得自己太胖了，我觉得我的身材比例不好，假胯宽很严重。

我觉得自己一无是处，又不漂亮，现在带着宝宝又挣不到钱。

2.老铁认为我很温柔，认为我是一个能给他们带来温暖的人；认为我很细心。