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今天打开微博、微信朋友圈时都被一位韩国明星崔雪莉所刷屏，10月14日下午她在家中自杀被经纪人发现。而有微博称崔雪莉的死亡可能与抑郁症相关。

而令人寒心的是不久后，其歌手前男友催子却仍在社交平台上宣传自己的演唱会，引起粉丝极大不满。不少人留言质问他为何此时还能够若无其事的更新内容，甚至有人称崔子却就是雪莉患上抑郁症的罪魁祸首。

据悉，崔子却比崔雪莉大14岁，这段恋情一直不受粉丝祝福，两人相恋约2年后分手，在此期间崔雪莉退出女团，被团粉怒批只顾恋爱没有责任感。从与崔子却恋爱到分手，再到退团，这期间崔雪莉长期遭受的恶评，可能是她患抑郁症的原因之一。

警方还在她家中发现了遗书，正在根据崔雪莉的遗书对事件原委进行调查。但是崔雪莉所属公司SM娱乐经纪公司的相关人士拒绝通话，对于其的死亡也还没有正式表明立场实属让人心寒。目前遗书未公开，据警方最新消息，雪莉是在2楼房间内上吊自杀。

1994年今年 25岁，是韩国备受关注的年轻艺人。她从韩国女团出道，和国内目前大热国内演员宋茜是前队友关系。退团后雪莉从事演艺事业，但一直以来都因为各种行为和言论饱受争议，早前她在社交平台直播的时候，还遭到了路人的偷拍。

刚出道时，由于崔雪莉长相甜美，她被粉丝称为“水蜜桃少女”，在和艺人崔子恋爱之后，却开始了“放飞自我”的举动——她时常在社交网络上发布未着内衣的大尺度照片和视频，引发了极大的争议。

就在自杀前一个月，崔雪莉还因为在直播中没穿内衣被网友围攻。9月28日，崔雪莉通过社交网站直播了自己用夹板做头发的样子，她穿了一件深v的丝绸上衣，在直播时因为身体活动导致胸部走光。更早些时候，她在和朋友喝酒聚餐时开启直播，大胆表露自己没穿内衣，还用手托胸来证明，网友质疑她做秀、精神有问题，甚至用“放荡”这样的词汇形容她。

当有网友在直播中问道，“能够堂堂正正不穿内衣的理由是什么？”崔雪莉皱眉回应道：“担心我吗？不担心我也没关系，但我更讨厌那些视线强奸的人。”

崔雪莉最近的一次公开出现，是跟好友在餐厅中做直播，期间遇到了陌生男子的骚扰，当时，崔雪莉显得十分慌张，抱头躲在桌子底下。

最后，在好友的劝和下，陌生男子才离开，但是这个异常的举动也引起了网友的关注，崔雪莉在直播中透露，自己日常不太敢出门，因为会遇到很多陌生男子的不友好行为。

曾经多甜美阳光的女孩，如今眼神中满怀着对男人甚至于对世界的怀疑，她的内心一定遭受过太多的不平等待遇吧，然而却没有人把她的问题当回事，也没有进行及时的心理治疗。

事件出现后，崔雪莉经纪人向警方陈述时透露了她患有严重抑郁症的情况，其实早在2016 年，她就曾被曝出割腕自杀的消息，当时公司予以了否认，似乎试图隐藏着某些不为人知的事。

抑郁症到底有多可怕？

据统计现在全球约有3.5亿的抑郁症患者，患上这种病的人无时无刻想要自杀。近几年，患上抑郁症自杀的明星不在少数，除了张国荣，乔任梁等这些在国内外知名的明星之外，还有很多社会上默默无闻的人被抑郁症恶魔所击倒，从而走上了不归路。

据世界卫生组织的数据显示，全球每年因抑郁症自杀的人数高达100万人！而中国的抑郁症患者也已经达到了9000万人。可以想象在不久的将来抑郁症将可能成为人类的第二大疾病。

我在从事心理咨询这几年中遇到过形形色色的来访者，其中抑郁症患者占了一定的比例，由于对于抑郁症的宣传比较有限，有很多的来访者或他们的家人在最初的时候并没有意识到患有抑郁症，直到病情很严重的时候才来求助我们。

其实我们会有一个感觉，平时在自己的身边有糖尿病，高血压的朋友，非常常见。但是，却没有听说有什么抑郁症的。这是什么原因呢？就是由于病耻感的作祟，以及世人对于精神疾病本身的偏见和讳疾忌医。

那什么情况下会患抑郁症呢？

抑郁症一般都有一个发展的过程，跟负面情绪的积累以及压力有很大的关系，比如失恋、家庭变故、工作不顺心，社会因素也不可忽视，比如各种负面新闻、与陌生人的不愉快等。如果发现自己情绪低落、不开心、忧虑，还是要想办法排解，尽快走出低谷。

抑郁也不总是因情绪而起，也许只是因为遗传基因，就像其他的先天性疾病一样，只是在某个时间点给触发了，由此产生了生理上和心里上的变化。同时抑郁的产生跟童年的成长经历也有关联，童年期的心理创伤或长期的心理压抑都会增加抑郁几率。

所以，面对抑郁症我们不能退缩，而是要学会用科学的方法来预防抑郁症。l

预防抑郁症的方法：

1：户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

2：睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3：饮食调节

通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

4：多交朋友

无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

5：多看看色彩鲜艳的事物

色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。

如果你不幸患上了抑郁症，建议你能积极的去进行心理咨询。同时希望您能对您自己有信心，对我们心理咨询师有信心，请让我们帮助您一起脱离抑郁症的魔掌，重新找回属于自己的精彩人生。

我是圆心率心理咨询师 

  我是张寅凌，国家二级心理咨询师，从业经验七年，自2012年开始从事心理咨询行业后一直投身与学习心理咨询的相关知识与技巧，曾跟随美国马里兰州的心理学博士进行4年学习认知行为疗法与心理动力学，至今个案累计500小时，参加心理培训累计300小时。同时连续五年来坚持参加心理督导并指导年轻咨询师如何进行心理咨询。

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