力量训练日志

力量训练包括4个方面

1.举重

在特定的技术动作下，用自己的最大的力量举起重物。

2.健美

通过采用较小的重量来进行多种练习，多组多次的重复动作改善体型。效果：增长肌肉，改进身体

3.负重训练

采用较强的重量进行训练，通过多种练习，多组多次的重复动作。产生效果：提高身体形态，运动能力

4.静力训练

将肌肉保持最大限度的收缩

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