间歇性的情绪低靡，敏感，烦躁，消极，每个月都有那么几天，火炮脾气也是一触即发，基本在姨妈的前一周左右，持续时间2-3天不等，杀伤力与外界压力相关，不等。

没有完全觉醒前，被这种情绪无形地控制，任它肆意妄为，很是无措。学得课程多了，知道这个叫经前综合症，可以调试，所以每当那个时候就小心照顾自己，安排轻松的活儿，吃点好吃的，自己待着，减少社交，多休息。

就算如此，这些弥散性的情绪还是缠绕着，并不舒服，想要快点结束，想要逃离。事与愿违，你愿不愿意它在这里!于是启动新的方法，直面情绪，开始自我连接，感受我的感受，痛苦，消极，焦虑，抑郁，自我同理，把这些调皮的精灵从无意识层面抓到意识层面，既然无法为敌，就好好发展我们的友谊。感受我的痛苦，meditation，我的心的感觉，我的脑子的感觉，我的四肢的感觉，我的面部的感觉。。。。。这些情绪强度渐渐降低。待会儿，它们还要卷土重来，再一次，找住的可能是抑郁，我的胃的感觉，我的双腿的感觉。。。。下一次又是焦虑。

我越来越发现，专业的心理咨询师，你首先得是个病人。好吧，这是我的情绪日记，每月一记。