2019年 1 月8日 星期二
J小姐的晨间检视
❤唯有记录，让经历成经验。
【今日三只青蛙】
1、完成思考训练营 DAY10——思维训练法
2、工作 routing
3、报名论文营（与其临渊羡鱼，不如退而结网）
时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 11:00 今天晨起5：48
睡眠时间：6时48分 深睡：54分
今日午休/冥想 0min
第24天 高效率 慢生活践行
*2019年01月8日
天气：多云 空气质量指数：92
【今日三餐】
早餐：鸭蛋青菜汤、饼干
午餐: 面条、青菜、百叶包肉
晚餐：米粉
【运动】
打拳 八段锦（25/365） √
花与兽备孕瑜伽（3/28）√
爱享冥想（3/365）——
XO挤并完成打卡（5/28）√
【我做好了什么事？】
一、超级思考术训练Day10——思维训练法
*用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生
课程内容
作业
1、自问自答4个问题
1创造性问题：如果一天有26个小时，会发生什么？晚睡觉，看电视，写论文、吃四顿饭、月亮绕地球周期会变长，潮汐会改变‘’
2-5个应用型问题
2、为什么今天早上没有早起？昨晚太晚睡了。为什么会晚睡？10点30上床后，看半小时手机。为什么看手机？刷朋友圈？刷朋友圈有看到有价值的内容吗？没有！
3、为什么迟迟不肯动笔写论文？不想写。为什么不想写？怕写不出来。为什么写不出来？没内容储备。怎么样知识储备？报名论文营，并尽早动笔
4、为什么吃米线? 看见新开的店，忍不住。为什么忍不住？嘴馋。为什么嘴馋？今天没吃饱。为什么没吃饱？早饭没胃口吃。为什么没胃口吃早饭？昨晚吃了太多肉类和淀粉。—以后晚饭少吃肉类和淀粉。以后少吃粉类感觉不怎么消化啊
【反思】
1、ORID反思法
O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。
R—Reflective：情绪感受。 就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。
I—Interpretiv：见解想法。 就是你自己的理解，反思。
D—Decisional： 后续决定。 就是你接下来的打算。
【收获】
【好习惯打卡】
1、护肤：七步补水法√
2、每日八段锦 √
3、视力操 热敷眼睛 节奏眨眼 视力恢复软件 √
4、完成睡前日记 √
5、皱鼻子 √
6、注意颈部位置 √
7. 临睡前刷睫毛生长液 √
8、按压四白穴 √
【目标】
1、听课【三辆马车】：论文训练营、思考术、基金投资
精力重点：写论文、运动
平时放松：风水课程
2、阅读：《好好讲道理》
3、期刊论文、论文
【想看的书】
1、《吃货的生物学修养》
【To do list】
