1、主题是什么？
和老公聊天
2、事件是什么？
二阶回来，想安静！最近推掉聚会，也不和朋友们有链接，晚上下班早早就回家了，不想逃了！累了…
今天去听了年关冲刺的内容，以前也听过，只是听，但这次想要行动了，看到了自己在新零售板块的欠缺，好像有了力量去一步步落地。
晚上回来整理白天的笔记，一边和老公交流了我今天的感受，和落地内容！老公回我的内容，否定了我对工作（事业）的想法。于是我开始告诉他，你需要去上上课，打开思维，多看看，不要让天花板挡住你…说着说着，我突然意识到我错了…于是，我和他正面表达
我：对不起 我觉得我错了。我这样要求你很累吧！
他：确实很累！
我：我不应该用我的想法要求你，你有你想要的生活。我不能把我的想法强加给你。
他：可能我的想法比较固化
3、即时反应是什么?
未来该如何是好…
4、此刻身体的感觉如何？
心慌 身体软
5、内在对话是什么?
我可以感受到他和我在一起很累，因为我对他有要求，我想要和他想要的太不一样了，（此刻我在写这些，他在旁边用手机看抖音看娱乐）其实我内心很失望，有情绪。但我不想说，只是感受情绪。
6、内在感受是什么？
我可以感受到他的累，他想要的生活也许很简单，每天柴米油盐正常点就很好，可我有我的梦想，有我的责任…有我想要的生活！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
他不能支持到我，他不懂我，没办法交流，真的很痛苦！他说的我不能认可，我觉得和他说话能把我压死，房子太低了。
恐惧之后的生活，真的看不到希望，我可以看到他的累，也可以感受到我的不允许。我在想，如果我允许他按照他的方式生活，我不再有要求。那样我们之间就好了吗？我们怎么交流？
8、发现自己有什么限制性信念？
不懂我就是不好的！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我现在可以看到他，也能看到他和我在一起的累，我也明白我们之间的问题，可我不知道该如何解决！
10、可调整的回应和选择是什么?
也许我们之间真的是我不敢面对的那个结果，我自己也说不好，继续整理我的笔记吧！
今天的心情就是我的头像，灰色背对着…
