经常会有晚睡的人半夜发状态，「睡你XX，起来嗨！」问他怎么还没睡时，多半是不紧不慢地切换窗口打字，「失眠了，睡不着。」
不过恕我直言，你看小说、刷B站、逛贴吧精神太嗨，当然睡不着。
你只是强迫症地喜欢熬夜罢了，那些总以「失眠」为借口而不睡的人，都该滚犊子。
◆ 一旦熬夜，根本停不下来
或许有时候晚睡真的是因为失眠，但大多时候却并非如此，晚睡的原因可能有很多，譬如：
1. 你认为自己晚上的精神更加活跃，学习工作效率更高；
2. 白天浪费太多时间又面临了DDL，只好拼命刷夜把时间补回来；
3. 白天太忙了，只有夜晚的静谧才属于自己，所以听听小歌，看看电影，打打游戏，一不小心根本停不下来。
……（待你补充）
因为各种玩耍而晚睡，是一件很有诱惑力的事。
我们觉得，睡眠没有产出、何况危害也不明显，那么晚睡一做自己喜欢的事情，得到内心的欢愉岂不更好？那么就“充分利用”时间熬夜吧！
玩玩游戏，一局再一局，往窗外一看天快亮了，反正睡不了了，那就继续玩吧。刷刷美剧，一集又一集，我一定要看到这个女人到最后死掉了没有。
晚睡其实也是一种拖延，它与一般性的拖延一样，和自控力密切相关。
如你所知，自控是需要消耗一定的心理能量的，晚睡降低睡眠质量，休息效果变差，影响了你自控的能力，毫无疑问这样的你更容易去玩手机、打游戏、看小说、刷肥皂剧，恶性循环由此产生——睡得晚—没精神—自控差—睡得晚……
那个距离上一次说「晚安」已经过去两个小时了，还像只煎熟的大虾一样蜷着身子躺在床上，用手指不断划动着手机的人，会是你吗？
◆ 你努力熬夜，感动了自己
何况熬夜晚睡有种莫名的快感。
熬夜总是何诸如拼命、奋斗、努力、青春、梦想这些打了鸡血的名字联系在一起，所以可说我们内心是称颂熬夜的。
——你知道凌晨4点的洛杉矶是什么样子吗？
——不，我不知道，但我知道五角场（五道口、闵大荒、魏公村……）凌晨四点半的样子。
熬夜让你觉得好像生命更有价值，好像更拥有青春的活力，我年轻，我熬夜，我睡眠不足，因为我在拼命。熬到半夜啃个饭团发条票圈，多么了不起。我这么努力地熬夜，自己都被感动得不行。若是发的「我好饿可是没吃的」，简直就是我辈楷模，条件艰苦仍在挥汗奋斗。
可惜，复习拖到最后一晚，作业推到DDL前夕的你，熬夜奋战之前的时光都喂了吃掉青春的那同一条野狗。
我们有时间刷朋友圈点赞，有时间水群撩妹撩汉，有时间刷微博刷剧，有时间撸游戏爆装备，只是没有时间，管理自己，没有时间提前把工作学习任务完成。嗯，只是没有时间罢了。
怎么DDL越近，我心越荡，幻如一条咸鱼，随波逐流地在虚度。
◆ 危害都知道，但你还是要熬
你知道睡眠不足有很大的危害吗？是的，你都知道。
你知道睡眠不足可能会导致多种慢性心血管疾病，你知道它可能会引起抑郁、焦虑，你也知道它还可能导致注意力下降、记忆力变差、工作效率打折扣……但也只是到知道为止。
你感觉自己睡得太少，白天无精打采，一周很多天都在疲惫感中度过，但尽管如此，你还是选择了睡不够的生活方式，是的，你睡不够很大可能是因为自己的拖延。
睡觉意味着一天的结束，而你不愿意结束，你想要更加充分地享受生命，所以你晚睡。晚睡又往往和晚起苟合在一起。起床是一天的开始，但你不想要面对茫然的世界，所以你晚起，多么顺理成章。
何况，若第二日有什么工作没做好，那一定是因为前一天熬夜了状态不好，又一个完美的借口出炉。
所以别扯什么压力大了，别扯什么事情多忙到做不完了，承认吧，大多时候晚不晚睡熬不熬夜都在你的选择之间，年轻的你只是还没尝到晚睡的苦果罢了。
与其在夜里任性，不如走入温柔的梦里。
最后送上一些tips：
1.坚信任何事都是可以改的，习惯这东西就是你愿意就惯着了。
2.睡前远离所有电子设备，手机手机手机。（这条没用，划掉！！！）
3.提前做好洗漱，留意身体的睡眠节奏，当发现有打哈欠、流眼泪等反应，立刻放下手里的事去睡觉。
4.提高白天做事效率，这样你晚上就不需要那么“努力奋斗”了。
5.别在睡前做剧烈运动，晚上别吃过油、过饱，睡前别吃东西。
6.别看引起情绪激动的东西如恐怖片之类云云，也别刷微博、逛贴吧，不然根本停不下来。
不要再熬夜装失眠了，晚睡的人啊，晚安。
要睡觉就趁早和今天做个了断，明日阳光甚好。
文字｜叶芒
图片｜堆糖网
