两年前有一部热剧《我的早更女友》，讲的是一位职场女白领，在升职失败加上与男友分手的双重打击下，患上了早期更年期综合症之后的故事。

更年期，大家都比较熟悉，是人们从中年期过渡到老年期的一个特定时期，通常不早于40岁，在45－55岁之间，男性稍晚。更年期除了身体的一些机能下降，还会出现情绪暴躁、突然心慌、呼吸急促等心理症状。

而早更，是指更年期综合症提早的现象，最近也越来越多地发生在40岁之前的年轻人身上。

对于这个问题，很多人会从社会压力、个人情绪等方面来思考。

但是《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》这本书告诉我们，除了外界压力和精神因素，很多时候，年轻人出现早更或者各种异常的身体症状，与大家不了解自己身体各器官的机能，不知道如何维护身体正常运转有很大的关系。

这本书的作者徐昊是一位医学博士，有丰富的临床医学经验，是中国医疗自媒体联盟成员。他擅长运用“不正经”的语言，给大家讲解“很严谨”的医学常识。

作者认为，年轻人出现更年期症状或者其他病症的主要原因，是因为身体的机能失衡了。但是，他也不主张为了执着地养生，而过“苦行僧”的日子，放弃一些享受和乐趣。

在这本书中指出：追求平衡，才能让大家在保持身体健康的同时，最大限度地体会到生活的快乐。

01 失衡表现

身体机能的失衡表现在很多方面，有些已经发展到一定的程度，需要药物进行治疗。而有的可能只是一些轻微的症状，可以在日常生活中加以调整和控制。比如，肥胖、睡眠障碍等。其中有些疾病年轻化的趋势越来越明显，比如糖尿病。

在我们身边，很多爱美人士不是在减肥中，就是在准备减肥的路上。吃减肥药、节食、运动，各种方式用尽，可能短期内有点效果，但是一不小心就被打回原型，回到解放前。

这实际上与我们没有找到肥胖的真正原因有关系，也就是没有找到身体吸收和消耗的平衡状态。

而关于睡眠障碍，阿里平台曾经有个大数据显示，90后人群失眠人数占总人数的四成左右，成了失眠的主力军。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。而失眠，则是这项生理功能失衡了。

再来看看糖尿病。2021年11月7日，有一条消息刷爆了朋友圈，引起全网沸腾。那就是在冰岛雷克雅未克的英雄联盟全球总决赛中，中国的电竞俱乐部EDG战队以3:2战胜韩国的DK战队，夺LPL第三座S赛的冠军。

这个消息令很多年轻人深更半夜跑到街上狂欢，；也让众多大叔大婶一脸懵，赶紧通过网络上下求索恶补电竞名词，以求不被时代淘汰。

可是，这些蹭节奏的人们可能不知道，在中国电竞行业有一个人被称为“永远的神”，他就是Uzi简自豪。他于2020年6不得不宣布退役，引发整个电竞圈震动，并冲上微博热搜。压倒他的是2型糖尿病。

以上这些病症的出现，都是因为各种原因导致身体的机能失去了平衡。

02 失衡原因

造成身体机能失衡的原因，徐医生认为主要有这几个方面：压力大，生活没有规律；在饮食方面不注意营养的丰富和均衡；错误的养生方法等等。

现在的人一方面要承担工作压力，另外一方面是家庭和生活的压力。随着压力而来的，通常是没有规律的生活。比如，有时候忙得忘记吃饭，有时候加班到深夜又去宵夜。

这些不规律的生活，可能导致消化系统的疾病，或者睡眠方面的障碍。

再拿糖尿病来说，近几年，糖尿病“年轻化”的趋势越来越明显。据国际糖尿病联盟近期公布的统计数据显示，我国成年人患病率已经达到11.2%。30岁至39岁人群中，2型糖尿病患病率高达6.3%。

糖尿病是一种慢性病，主要表现为胰脏不能分泌足够的胰岛素或者身体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。

其中1型糖尿病患者自身不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命；2型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右，患者无法有效利用胰岛素。引发糖尿病的原因通常是营养过剩、体重超标和身体活动不足。

还有一些机能失衡，可能是因为错误的养生方式。比如，在朋友圈曾经流行过一张“人体各器官工作时间表”，被追求养生的人们视为宝典：每天的21点至23点是免疫系统排毒时间，23点至凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点至3点是大肠排毒时间……

这个时刻表的出发点是好的，想提醒人们注意休息，不要熬夜。但是，徐医生从专业的角度调侃说，这纯粹是“脑洞”大开，违背人体器官的正常运转方式。

这些不正确的生活方式，会导致身体机能不平衡状态的发生。

03 追求平衡

现今有一种时髦的养生方式叫朋克养生。比如，用最贵的眼霜，熬最长的夜；喝啤酒时加几颗枸杞；吃麻辣火锅要配上王老吉凉茶；蹦迪前先贴膏药等等。这是当代青年一种“一边作死一边自救”的养生方式。

徐医生并不反对朋克养生，他认为，健康和快乐，我们都需要。不过他希望大家了解一些医学常识，并且添加一点自控力。在他看来，朋克养生的理念实际上是追求平衡的一种生活方式。

平衡的养生方式可以分为三个方面：营养平衡，动静平衡，心态平衡。

营养平衡是指我们要汲取各方面的营养，不要一想到养生就只是清水白菜和高蛋白食物。我们人体的机能运作需要蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，水分等各种营养物质。

在日常生活中，要注意营养的全面和丰富。如果有两种食物可以选择：蛋炒饭和麻辣烫。通常人们会认为蛋炒饭更健康，因为有蛋白质有碳水化合物。但是徐医生建议选择麻辣烫，因为它的品种多，营养成分更丰富。

而运动，是我们谈养生时绕不开的话题。俗话说：生命在于运动。

随着科技的进步，越来越多的工作只需要通过一台电脑就可以完成。于是，久坐是多数办公室人员的常态。

长期久坐，可能导致“静态死亡综合症”。表现在静脉血液回流减慢，血液黏稠度增加，出现血栓，导致肺栓塞，出现心肺猝死。

而长期久坐引发的颈椎病，脊柱弯曲等的例子，不胜枚举。还有肥胖、高血糖以及一些癌症，都被证实与静态的生活方式有关。

在书中，徐医生建议我们，可以通过打断静态行为的方式来减少静态时间。比如，我们可以将原来长达数小时的久坐时间，分割成多个时间片段，可以坐、站交替着办公；或者坐了一个小时后，起来倒杯水，上个厕所，来缓解久坐的麻木和困倦。

而在日常生活中，我们可以多走路，少开车，休息时不要总是窝在沙发上刷手机，应该多出门活动一下。

每周保持2－3次运动，比如打羽毛球，游泳，慢跑等等，都是比较好的全身运动方式。

再来看看关于心态平衡。在书中，作者建议晚上睡不着，或者中途易醒的人，不要时不时拿起手表或者手机看时间。你只管平静地躺着深呼吸，不用担心错过了什么，起床的事情交给闹钟来安排就好了。

徐医生并不反对吃保健品，他认为保健品有安慰剂的效果。但是他指出了买保健品的时候要注意些什么，并且提醒大家，生病了还是得正规治疗，不能依赖保健品。

哪怕我们再努力地养生，衰老仍然是不可避免的事情。我们需要做的是，提前为衰老做好准备，把注意力从对名和利的追逐，转移到对自己健康的管理和内心的修炼上来。

04 结语

徐医生在这本书的前言中说：身体才是最昂贵的奢侈品。

他用有趣的语言，给大家解释了身体各器官的功能和运行规律，告诉大家，维护它们的机能平衡和正常运转，是我们爱自己的最好方式。

在这本书中，徐医生还提供了很多小方法，有些能帮助修复身体漏洞，有些能提升颜值和气质。亲测有效，大家都可以尝试一下。