人常在学习上偷懒，等到真正派上用场，才懊恼腹中空空；许多事不亲自扛一扛，也难体会其中曲折。与其临时慌张，不如把功夫下在平日：多沉淀经验，多动手验证。空闲时，尤其假期，别只刷手机，挑几本有分量的书细读，让知识变成底气。
身体亦然。杂务缠身却休息不足，时间久了必然透支；连续熬夜一次，恢复往往要许久。调养身心，第一要务是睡够睡好。优质睡眠能补足精神、滋养气血、呵护脾胃、强健筋骨。对步入中年的人来说，最划算的保养，不是昂贵补品，而是每晚踏实入眠。
再往深处走，是看住自己的念头。起心动念处，多播种善意，多说温暖话，日子容易朝明亮处走。若察觉恶意、焦躁、怨怼冒头，我就立刻用几声“呸、呸、呸”把它打断，不让它生根。愿每个人都平安顺遂，福气常伴。
积累让人不慌，睡眠让人不倒，心念让人不乱。把这三件事顾好，生活自会多一分从容，少一分狼狈。
