瑜伽减肥效果是相对慢一些的，但是在瑜伽的体式中，鹰式这个体式有很好地燃烧脂肪的效果，来看看怎么做：
体式进入：
1、首先站在瑜伽垫上，挺直腰背。将手臂在胸前平举，右臂在上，左臂在下，互抱肩胛骨，大臂不动，小臂缠绕。
2、保持这个手势，呼气，膝盖弯曲做下蹲动作。腰背挺直，腹部收紧，臀部夹紧，膝盖弯曲下蹲，肩膀放松，同时配合3次均匀呼吸，一次呼吸就下蹲一点。
3、吸气，慢慢站立身体，还原站姿。双手臂交换位置练习。
功效：
这个动作可紧实大腿和小腹赘肉，缓解双腿疲劳和疼痛，消除肩部僵硬，单腿站姿平衡体式，有助于提高身体的平衡能力。
注意：
初学者通常发现手臂相绕后手掌相碰非常困难。可将伸直两手臂向前平行于地面。初学者同样会发现把腿绕到站立的腿后保持平衡非常困难。可只将位于上方腿的小腿及脚背贴紧下方小腿的外侧。
