180212 蹲起

今天50个蹲起基本做到了起的时候小腿打直以后从地底将身体顶上来，这样做下来，一点都不觉得费了一丁点的力气，唯一的感受就是背好痛，肩胛骨中间偏下一点的位置，还是拉到了病灶，练完50个，走了几圈好多了。下的时候也注意了缩胯和放松，发现上半身要前倾比较多才能放松着下去，还需要继续努力练习。

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