接上 策略四：掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

稳最近比较流行“身心合一”的说法，意思就是让自己的身体和内心保持合一，一致。不知道你是否发现，当你身体很疲惫的时候，大脑也会变得迟钝，内心也同时出现低落的表现；当你的内心很积极主动，心态很乐观向上的时候，你的身体好像也充满了活力。科学家通过实验验证了身心互相影响的科学性。那么如果我们想要自己头脑很有活力，有创造性的解决问题时，我们就可以通过提高身体的兴奋度和活力指数也能达到间接的效果。

从身体入手，有两个方向可以调节：

1、运动

实验证明中等强度的有氧运动可以调节人的精神状态、提升注意力程度、提高自控能力。那么，当你希望焕然一新或者需要调整到更佳的状态时，不妨选择合适强度的项目运动20-40分钟。估计你一定会有意想不到的收获！

2、饮食

我们身体的能量来源于食物，不同的食物所提供的能量也不同。碳水化合物可以帮助短暂提高记忆力；蛋白质可以提升注意力；脂肪则可以帮助你更具执行力。少量多次的饮食、低量的咖啡因都能帮助我们的身体快获得所需的能量并协助大脑完成重要的任务。

现在，我们又多了一个获得高效的方法，快来试一试吧！