1、广州回来一周每天工作活动安排的满满的。之前订下开课小目标已经完成，接下来一周就是再去听课，改进，进一步达到自己想要的状态。
2、上周五早上起来发现自己一直在咳嗽，突然觉察到身体在发出信号，提醒自己就要注意休息了，这时候便允许自己慢下来，不急着往前冲。
3、上周六早上去医院时发现自己取到的号是最后几位了，前面是爆满。等了两个多小时还没轮到自己，紧张焦虑情绪就来了，怕担心后面赶不上闺蜜的婚礼，想立马回家给自己充裕的时间准备。但是错过今天就要等周一看医生而且还未必会有号。这纠结的情绪下引导自己做了两次5分钟的冥想呼吸放松，醒来后情绪有所缓和但没有彻底消除。不过那一刻也是肯定了自己，换了一种方法去等，而且这方法还能让自己更加舒服放松。一点点改变就是进步。
4、忙碌的一周老公也在上海学习完回来了，一直到昨晚上俩人才有时间好好交流。去附近的居酒屋，一起吃着烤串，一起交流自己出去学习的感受，像朋友，轻松自然。 他也不是那个在课上睡觉的瞌睡虫了，看的出他对自己选择的课程很有兴趣，讲起来特别好玩。还要我帮他ps合照，要去朋友圈刷存在感。我内心窃喜：有进步，有进步。各自努力，却又同频，喜欢这样的节奏。
图片发自简书App
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5、上次课上做的突破目标难度，订下的目标是要在这周开始自己重拾英语的计划，那就不拖延，马上行动起来。 我要是没做到，罚自己连续去健身房虐自己一周。 做到了，就奖励自己淘宝剁手去，哈哈哈哈哈哈。
