2021/4/19周一晴《别想太多啦》

各位书友，大家好，欢迎来到本期精华版解读。

今天我们要讲的书是《别想太多啦》。

在开始之前，我想先问你一个问题：在生活中，你是否总感觉自己很烦？做什么都没意思？做什么都好沮丧？

比如人际关系中你很苦恼有人在你背后指手画脚。

又比如你看见别人都有事可以做，自己却“无所事事”，为自己浪费的时间感到扼腕。

也许你想把人生过得简单点，但不知道怎么过才好？这一生到底怎么过？怎么活才好？

怎么样？是不是有种似曾相识的感觉？

有趣的是，在这个生活步骤加快的年代这种忧虑的现象还非常普遍，甚至不限于个人。

例如今年毕业生就会为自己的毕业论文通不过而焦头烂额，毕业生也会很失望地感叹找工作太难，作为老师的会感叹自己的学生一届不如一届。

你是不是开始想了，这世间的烦恼怎么这么多呢？难道天生就该我们这样焦虑，烦恼吗？

今天这本书，就将为我们解答这些问题。

这本书的作者是名取芳彦，他是日本超人气禅师。

这本书主要是对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，并提出104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁，焦躁，闷闷不乐。

下面，就让我们一起来看看其中的精华内容。

回到刚刚那个问题，为什么我们总会感觉到忧郁和焦躁？

答案其实很简单，人生本就充满苦难，快乐不快乐都会过完这一天，慢慢的就是一生。

很多人都在说：世界很美好。但生活不如意的事情十有八九，这完全是两回事。

只不过，很多人都存在认知上的偏差。他们觉得，既然大千世界繁花似锦，那我的人生理所当然地应该一帆风顺，无忧无虑。

也正因为这样，当许多人遭遇挫折，便会感叹运气不好，命运不公，哀叹连连。

每到这个时候，有的人会选择一直拖延，好像一直拖下去，问题就会消失。

有的人会选择无视，好像问题不存在一样。

还有人干脆借助药物，酒精，甚至毒品等会上瘾的物质来麻痹自己，让自己在恍惚中换得一丝解脱和短暂的愉悦感。

可惜生活并不会因为人的退缩而改变，它只是无情地看着我们。

你越是畏惧不前，它就越是“张牙舞爪”，让你不敢前行。

而许多人之所以退缩，其实原因就只有一个，那就是：害怕未知。

很多人觉得愁苦异常，经常去抗拒，很多人都在忧虑未来，害怕未知。

那么，我们到底该怎么做，才能不害怕未知，也不焦虑未来呢？

答案就是：好好活在此时此刻此地。

其实本书可以分为三个部分：第一部分思维方式；第二部分方法方式；第三部分人生公式。

首先，我们来说第一部分：思维方式

心情忧郁该怎么想？

坏情绪任他自由来去。

我们可以像发现礼物一样发现自己的坏情绪，因为这是一次发现潜意识的机会，看是什么一直干扰我们，多问几个为什么？什么原因？

发生坏情绪的时候，我们会不想说话，作者用了三天的时间去与自己的坏情绪共处，并且去发现它产生的原因。

很多人很抗拒这种坏情绪以至于这种情绪变本加厉，让人更加闷闷不乐。

所以，第一个思维方式是去接纳它的存在，并且去分析它存在的原因，这样才会更加让我们接受真实的自己。

第二部分：方式方法

文中作者提供了的104套方法。

第一个方法是：练习钝感力

所谓钝感力就是“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，是“赢得美好生活的手段和智慧”。

而现实是在这个生活节奏加快的年代，我们急着把自己变得更加优秀，我们拼命赚钱，我们不断追求完美，不断追求卓越，不给自己停下来喘口气的机会。

日光东照宫的阳明门，所有的柱子都和树木生长的方向相同，只有一根柱子上下颠倒。对于这一特殊之处，导游解说道：“如果太整齐，妖怪就会进入，因此才这一做。”

从导游的解说中，我们能够感受到越接近完美的东西，越危险。

许多人活或物精准到丝毫不差，出一点出差可能就跟雪崩一样。因此，某种程度的“适度”反而强大，也正因为这种强大，才能做到“适度”。

任何事物都是物极必反的。所以需要我们练习钝感力，把心变得粗糙一点，或许人生会是另一番新天地。

第三部分：人生公式

作者说人生需要活在此时此刻

活在此时此刻是一种人生大智慧，人们只是担心自己的时间不够用，其实不然，每一天都不会白白度过，生活藏了很多糖果需要我们耐心点去发现。

“无所事事”的日子才是最棒的，我们是否把所有的心都集中在大事上，而忽略了身边的美好。

比如为了赶方案，匆忙吃了饭。

比如为了上培训课，忽略了与家人共处的时间。

活在当下就是珍惜每一分每一秒，生命发生的事情无论好坏都是由我们自己去定义的，改变思维方式，养成好的习惯，活在此时此刻就好。