这次的觉知成长课，照临老师让我们写下自己最害怕听到或不想听到别人对自己说的话，我写的分别是"你怎么这样"，"没钱啊"，"不行，不要"。照临老师让我们读出来，并且加上肯定的语句——"是的，我就是这样子的"，"是的，我没钱"，"是的，我做的不行，让别人不接受"。
写下自己最想听到的话语:"你很能干，你很厉害，你很棒"，"我爱你"，"我会与你在一起，我会给你支持，帮助你"。
在写下对自己想说的话时，我仿佛观照到内在的自己，一个不大的孩子，我对它说，亲爱的小孩，我知道你有时候很累，心里难受，身体不舒服，我都知道。我会更多地关注你，看见你，接纳你，爱你，我会与你在一起。亲爱的小孩，对不起，有时候我会伤害到你，让你伤心、难受，对不起，请原谅我。请你给予我力量，让我时刻与你在一起。请开启我的内在平静、喜悦与爱，让它们在我左右。亲爱的小孩，我爱你，我一直爱你，拥抱你，亲吻你。
是的，我们每个人内在都有一个真正的自己，它总是默默地看着我们，而我们由于各种原因，拼命打压它，忽视它的声音，冷漠地对待它，抗拒它。导致它一直都是那么弱小，像个没长大的孩子。
晚上与女儿散步，一岁多的孩子怕黑，一开始我心想，这有什么好怕的啊，后面意识到，为什么不能允许一个孩子怕黑?怕黑是不好的? 并不。同样，我们为什么不能接受自己也有"不好"的时候? 这难道不是也很正常的吗？
我们可以原谅、宽恕别的任何人，但很难对自己说原谅；我们可以敞开心接纳别人，但不会轻易地接纳自己的所有面向；我们可以把爱奉献给家人、朋友，但我们很少真正去关爱自己；我们是个很好的倾听者，听外界的一切声音，但我们较少地静下心来，倾听内在的声音。亲爱的，我们该多观照观照内在的自己了。
我们何时摸摸内在小孩的头，对它说，慢慢来，我爱你。让内在的孩子带着我们的爱一点点长大，长的与自己一般大，然后合二为一。
——觉知成长课三阶11课感悟 感恩!
