前几天我写了《我顽固的睡眠不佳，居然好了》这篇文章，受到了读者的欢迎。在和朋友和读者的互动中我发现，很少人想过自己该怎么休息，理解得非常随意和浅显，或者抓一个网上流行的词纳入自己的休息内容。比如：我早点睡，周末多睡一会懒觉补回来，我工作累的时候打打游戏和刷刷手机新闻热点，我跑步了，我找私教了，我每周打三次羽毛球……。

如果说工作是集中精力努力和付出的话，休息就是放松和“回血”，一动一“静”，一阳一阴。有这么一句话“孤阴则不生，独阳则不长”，释义是这样描述的，阳是依附于阴，阴依附于阳，在它们之间，相互滋生、相互依存，任何阳的一面或阴的一面，都不能离开另一面而单独存在。阴阳双方是在对立互根的基础上永恒地运动变化着，不断出现“阴消阳长”与“阳消阴长”的现象，这是一切事物运动发展和变化的过程。

我的脑海里突然闪现了一些画面，那是抗美援朝战争电影中不顾生死冲锋陷阵的战士们，在明知自己活命希望不大的情况下依旧毫不犹豫奋勇奔赴前行的英勇热血青年。我毫无征兆地想，如果都换成女兵是个什么样的情景？我心底浮出一个答案，成功率大概再下降一半，这场战争应该赢不了吧。可是，在以女性为主体的战争后方竭尽全力地为前方战士编制了一张后勤的供给网，棉衣、粮食和医疗，同时也饿着自己支持前线战士这场八年的战争，虽然远远不够，但没有这些，这场战争也是零，这是在当时条件下阴阳的最好匹配。

那么在你雄心勃勃地规划自己的奋斗计划，或者被工作所迫狼狈不堪地应付时，你有没有给自己一个“休息的网”，因为“独阳则不长”。休息未必需要你花多大的代价，是一种微观的智慧，是一种生活态度，是你的工作事业的最佳支撑力。

想想新闻上，看到优秀的学生猝死在书桌前，杰出的中青年员工猝死在工作台前，也许他们心里想着我可以做，我能做，但是我做不动了，我无法再做了，这是一种怎样的心酸和悲凉。当你的精力付出，得不到及时的休息和补充时，就是单方面的消耗，衰老是用肉眼看见的，身体就像在没有回头地泄洪，消耗生命之源，无尽得燃烧自己的生命力。好一点用一种你无法抗拒的大病一场，来告诫你如此肆无忌惮的消耗行为，差一点，就把你带走了。身体是智慧的，时刻地发出信号提醒你，睡不着了，疲劳，注意力不集中，没兴趣，不愿动……

对于在工作中如何见缝插针地休息，我谈谈我最近的体会和思考，给大家参考：

1、 工作和休息有节奏地交替进行，不一定死板，但一定伴随着前进，找到最适合自己的时间安排；

2、 休息时更换大脑的使用区域。如果你是对着电脑工作的，休息不做任何用脑思考，同时废眼的活动，比如游戏，刷微信微博，可以散步，做点简单体力活，到空气好的地方走一圈，看着窗外发5分钟的呆……；

3、 睡子午觉。晚上我们不提，中午有效地休息一会，能够有效地改善注意力。我们现在的上班环境一般不支持中午休息，你可以闭目坐一会儿，也许十分钟，也许半小时，或者放空散步半小时。我曾经有一段时间，从上班开始一直不停地工作到晚上加班回家，中午因为忙没有吃午饭，整个一天十几个小时，我没有任何的休息和能量的补充，这是对身体怎样的虐待和折磨，所以身体也是以非常严重的亚健康的方式回报我。

4、 打坐、冥想。这个词我开始抵制了很久，听很多名人、熟人，在各种场合途径知道这个词，但一直不为所动，直到我自己有严重的亚健康。我刚开始打坐的时候，毫无感觉，我的身体拥堵得厉害，僵硬，根本盘不起来，就是简单地坐着。可一动不动的方式让我坐着更累，头脑中万马奔腾，打坐觉得是一种干熬。但在“三天打鱼，两天晒网”的坚持中，我跟随学习，渐渐就改善和好转了。我可以让自己安静下来，放空，可以让自己的大脑得到高效的休息。有时效果好时，头脑清明，眼睛也明亮起来。打坐的时间，可以短一点，可以长一点，你可以根据生活安排，只要你进入状态快，这个是需要花点时间练习的。

5、 广播体操。适量的肢体活动是需要的，这里的广播体操含义广泛，只是广播体操这个谁都学过，谁都会。你可以站桩、打一套太极拳、八段锦或者跟着刘畊宏跳一会操，几分钟，活动一下你的身体，刺激一下血液循环。

最近看到同学的一篇文章《说好的写一辈子，你失言了》，文中她喜欢的博主，对自己有这样一段描述“我这三年写东西，都是关在一个小房间里面，房间大概四五平方米，只有一扇极小的窗，没有风，没有阳光，电脑桌面对着一面墙，我在小房间里图个安静，每天查资料，写东西，一写就是十几个小时一天，疲惫不堪时，靠打会游戏休息。中间尝试过去健身房解除疲劳，但感觉没有消除这种疲惫感，加上因为我私教课程教练没上完课就跑路跳槽了额，就放弃了。”

人外在自己营造的这个环境就是她内心的折射，这段文字给我的第一感受，她是一个内心感觉自己快要憋死的人，才会把自己关在这样的一个环境中。这一切是可以改变的，可以把窗重新开大一点，可以把小房间布置得更舒服些，可以定时开门或者出去，或者换换空气和外面交流交流空气。大脑是个高耗能的器官，无论谁，一天一写十几个小时不休息，常年累月，谁也坚持不了多久，只看谁的身体资本多些，可以多耗些时间。

她的休息方式也不对，打游戏不适合既没有给大脑也没有给眼睛休息，用私教的方式改善体能，在她的这种疲惫不堪的状态下不一定是最好的选择。我可以大胆推测一下，她的眼睛看东西经常会发花了，看不太清书上的字，也看不太清电脑上打出的字了，无法坚持地停下来了。如果她多花20%的精力用在学习自己如何休息上，也许不一定会用这种方式来告别自己三年的努力。也许，这次的停止键，是她再次更好开始的起点，祝她一切好运。