每个40-60岁的妇女都会经历卵巢功能衰退直至月经永久停止的一段漫长又孤独的时期，就是所谓的“更年期”。
在这个时期前后，女性会出现潮热、出汗、血压波动、骨质疏松等身体变化在心理上则会出现激动、焦虑、抑郁、猜疑、哭泣等情绪变得不稳定的情况。这些问题连自己都不知道为什么会出现，我每天都在网上搜索解决办法、发生这些变化的原因。可是网络良莠不齐，也无法分辨。
去了医院诊断结果:是我进入更年期阶段，更年期是由女性卵巢功能自然衰退、雌激素水平逐渐下降引起的生理阶段，主要发生在45-55岁，是身体从生育期过渡到非生育期的正常过程。随年龄的增长，雌激素水平波动和下降是引发潮热、失眠、情绪波动等症状的直接原因。
可以从以下几个方面去调理：
首先，不要担心、不要着急，这不是病，我们没有做错什么。这是我们身体自然的变化，在这段时期，我们首先要保持良好的心态不要过度去在意我们身体微小的变化，越是在意越是主观放大，这些问题就会显得更严重。
我们可以在生活方式上做出一些调整。
第一是增加低难度的锻炼，比如可以约上好姐妹多出去跳跳广场舞、散散步、踏踏青，让我们的血液流动起来，肌肉锻炼起来，同时在户外的活动也可以让我们能够多晒太阳，从而促进钙的吸收，进行锻炼的时候如果感觉到关节酸痛要及时调整噢!
第二是改变饮食，因为更年期卵巢开始衰退，所以需要从食物中摄取雌激素，要适当增加一些豆类、种籽类的补充雌激素的食物。在更年期还会有骨质疏松的问题，日常饮食也要注意多吃蛋白质、钙含量高、促进钙吸收的食物。还可以喝金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状
第三则是要信任医生，及时询问专业人士，当身体不适程度加重，自己无法解决的时候，应当到正规医院挂号就诊，听从医嘱。
第四则是要多和自己信得过的人交流沟通，子女或是闺蜜、丈夫。不要什么事情都自己一个人扛，爱你的人一定会愿意倾听你的心事，和你一起解决烦恼
