【读】：
非暴力沟通的第二个要素是感受，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱，有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法，评论以及观点的词语作了区分。
【以】：
以前我所认为的表达感受，大多数时间是我的想法，且这些想法多数都是负面的，说出来让听的人感觉不愉快，会有一种“大家都是平等的，你有什么资格评价我的感觉。”
看完《体会和表达感受》以后，我们首先得了解具体感受的词语有哪些，熟悉后表达感受的时候应用出来，更精准，而且适当示弱，让听的人接受起来不易排斥，利于沟通。
【致】我们每时每刻都会有感受，恰当的时候用准确的感受词语表达出来。表达悲伤难过的情绪，容易获得对方的共情；表达喜悦的心情，让对方一起分享我们的收获。
【用】比如说老公帮我整理书架上书，虽然他的书整理的很整齐，但是因为不了解书的分类，导致书只是表面看起来整洁有序，实际上分类方面乱七八糟，每次找书我要花费很多时间。如果总以前的表达方式，我会直接说，你太笨了，你整理的太乱，这样找书浪费我的时间，你在帮倒忙。换到精准表达感受的方式，我会说，亲，你帮我整理书，我很高兴，如果整理的时候，我们一起分类整理，这样我用书找书的时候更方便，节约时间。
2018年，跟圈妈一起逼自己一把
