我是宇宙公民陈斌，坐标是浙江宁波。今天是学习高效阅读第7天。

今天让自己继续练习高效阅读，因为前天早上听完课匆匆赶去公司工作，一直从早忙到凌晨回家，连续工作15个小时后，第二天还有10位员工的谈话安排，所以放下了写作业的计划，让自己高效睡眠补充体力。心里一直想着还有一份作业没交，心里带着一份压力希望赶紧忙完可以补交作业。

今天工作回家是晚上十点，突然觉得可以两小时看书的时间，在那一刻发生了心态的变化，把“赶作业”转换成了“工作结束的早”，可以有读书的奖励，带着这一份开心的心情，进入《早起的奇迹》这本书。并且突然觉得如果最近不是工作强度那么大，如果今天不是要工作，那我的早起和高效阅读可以不需要休息。因为休息在潜意识告诉自己，我学习很累，需要休息。但现在的自己状态是我喜欢用高效阅读的方式学习，我喜欢一个早起的自己，喜欢早起后的感觉。

已经有一两年时间，我一直是一个习惯晚起的人，总是要让自己比计划多睡30-60分钟，从学习高效阅读每天5:30起床，觉得不止阅读高效，连生活也高效了起来。在书里看到一句话，没人喜欢早起，但大家都早起后的感觉。

看完这本书让我收获很大，并且决定从当下开始去践行，让早起成为自己的主旋律。第一天参加课程是想学习坚持21天早起就好了，到今天的变化是巨大的。思维转换已经悄然在发生，我也相信会开始改变我的生命轨迹。

在这本书学习的重点如下：

人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。要么躺在床上等到生活的暴击，要么早起改变自己的命运。如果想要拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事。

人生四大命题：

生理、心理、家庭、财富。

需要避开的七个错误：

1.后视镜综合征：潜意识装配限制自我的后视镜，看到自己的曾经而不自信。

2.没有比“活着”更高的目标：越早设立目标，对自己越有益处，让自己过有目标的人生。

3.“孤立时间”谬误：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要，但你将成什么样的人依然取决于目前的行动

4.缺乏责任感： 成功与责任感之间有着密不可分的联系。责任感，是指对自己的行为或结果负责 。

5.朋友圈太小：人格倾向于接近生活中5个最亲密人的平均水平。寻找那些相信你、钦佩你，并能够帮助你实现人生梦想的人。

6.对个人发展“三心二意”：我们的成功级别很少会超过我们的个人发展水平，二者通常是对等的关系。“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。语气花时间抱怨，不如专注于个人发展。

7.明日复明日的“拖延症”：拖延症会浪费潜能，心生悔恨。人生最可悲的一件事就是活在悔恨中。“现在”比任何时刻都更重要。

如何做到只睡4小时，依旧活力四射？

为什么总是不愿意起床？请思考你醒来的动力是什么？为什么要离开舒适温暖的被窝？是主动起床还是不得已才掀开被子？

贪睡你就输了，因为你从新的一天开始就喜欢拖延。只要我们每天造成有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。醒来的具体感受不在睡眠时间长短，而是自我暗示的影响。

S.A.V.E.R.S

目的性心静Silence：目的性心静又称为"具象化",是用想象力创造一副人生的结果蓝图。3步完成内心演练:

1.深呼吸;

2.开始想象未来;

3.实践梦想.

制作自己的愿景板。

真正的自我肯定Affirmations：潜意识力量远远超过我们的想象，自我肯定是最高效的工具。自言自语可能会对你生活的各个方面产生戏剧性的影响。通过自我肯定给潜意识编程，不断的重复，知道成为信仰。

开始锻炼Exercise：晨练应该成为你日常活动不可或缺的一部分。唤醒身体,激活大脑,精力充沛,保持身材。

阅读Reading：读书的关键在于向专家学习。不愿读书的人和不识字的人,没有什么区别。养成每天阅读的习惯，哪怕从每天读5页开始。

书写Scribing：从写日记开始,它总能带给你"惊喜"。无论你写什么，每一个字都是一种疗愈。

早起5个步骤：

1.早晨醒来第一个想法往往是你睡前的最后一个想法。从天啊，我只能睡6个小时，明天一定会无精打采。换成，wow~我居然还可以睡6个小时。

2.将闹钟放到自己够不着的地方，运动产生能量。

3.直接走到卫生间刷牙，一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力。

4.喝下满满一大杯水，补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

5.穿上晨练服出门锻炼，运动让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会。

60分钟早起例程：

静心（5分钟）

自我肯定（5分钟）

具象化（5分钟）

锻炼（20分钟）

读书（20分钟）

书写（5分钟）

以下是我阅读整理的思维导图：

《早起的奇迹》

感恩高效阅读让我喜欢上阅读和学习。感恩让我今晚遇见《早起的奇迹》。感恩和我一起学习的小伙伴！