习惯是一种行动，行动带来一种认知，认识，带动自己的成长。

习惯是一种自律，自律给我们更好的自由。

其实不用多说什么我们都知道，习惯对自己非常的重要。特别是那些深入自己潜意识的正确的小习惯，那对自己的整个人生都是一种非常大的帮助。

我们谈的是培养一个小习惯，肯定是有意识的主动的，那在这种前提下，肯定这种小习惯是一个正确的小习惯。所以，在我们注意力每天有限的情况下，肯定是选出最重要的小习惯。

如何挑选更重要的小习惯呢？

其实每个人根据自己的当下状态不同就可以找到自己最适合的。但我还是觉得有一些共同性的：

遵从指数法则

世界上增长最恐怖的法则就是指数法则，指数法则的前一段时间是增长缓慢的，但是随着时间的积累，一旦达到爆发点，那就是成为一个指数增长是一个变态的增长速度。

都听过一个故事，一个农夫帮助一个国王打造了一个象棋盘，然后国王问你想要什么样的奖励？然后农夫说：你只需要给我象棋的64个格子按照我的规则装满粮食就可以，一个格子装一粒，第二个格子装两粒，第三个字格子装四粒，第四个格子装八粒，这个规则装满64个格子就可以。

国王说那简单，就让他的粮食官过来给他数粮食，到最后把国王吓个半死，因为最近全国的粮食最后都装不满。

所以你可以想一下，如果养成一个小习惯，让自己每天成长0.1，那其实等到后面的程度，那对自己的增长非常恐怖的。

1.01的365次方的结果是37.8。

1.02的365次方的结果是1377.4。

0.99的365次方的结果是0.03。

0.98的365次方的结果是0.0006。

这是两组简单的数字对比，你会发现一个恐怖的规律，如果你每天成长再多0.01，一年的收获将是多几十倍。

如果每天让自己失去退化0.01，那365天后我们只会拥有0.03。那如果让自己失去的更多，那我们一年后就去零了。

由此可见，一个好习惯和一个坏习惯的重要性。一个更重要的好习惯和一个普通的好习惯的重要性是不同的。你自己的结果是不言而喻的。

所以，就让自己有意识刻意养成小习惯之前，一定要去判断这个小习惯你说更好的符合被指数法则。

一把刀“更重要的”

因为我们的注意力是有限的，并且符合前面上一个法则指数法则的小习惯也是非常多的，所以再加一个法则：找到更重要的。

一个更重要的最简单的选择就是一定是好的，对自己有帮助的。

比如说学习方法和学习一个技能哪个更重要，肯定是学习方法，更重要。因为有了一个好的学习方法，可以让我们在学习技能的时候倍增，提速，效率更高。

比如说在工作中讲话比较多，那这个时候培养一个好的说话习惯以及说练成演讲的能力要比我们去培养一个写字好看有能力以及说写作的能力更好。

一个如何看书的习惯要比看大量的书好。

培养一个能让自己主动思考的习惯要比如何做一个更好的伸手党要好。

一定要找到真正那个最重要的对自己有帮助的，这里一定不要陷入一个陷阱里面。最重要的有可能不是紧急的。所以一定要多问问自己。

一段时间只培养一个小习惯

这个其实挺重要的，不要太贪。因为我每天注意力的有限，未来的一部分也是不可知的，所以刚开始的时候不要把所有时间都排满。养成一个小习惯，最好的就是每天都要去做。所以一段时间在这一个更重要的。

这个小习惯是一定要去做到雷打不动，只要方便就会去行动。如果我们每一天要培养好几个小习惯，那如果遇到真的是急事的时候，有个别的就会做不了。所以一段时间只培养一个小习惯。

但这个小习惯已经不需要自律的时候，就不需要有意识的去养成的时候，深入潜意识自动的完成的时候。那我们就可以考虑去下一个小习惯的培养。

培养习惯从简单做起

从1到100相对而言容易，但是从0到1就比较难。因为，从0到1是无中生有。

以前我们也学过两个词语，锦上添花不如雪中送炭，虽然说类比不恰当，其实根本上就，形成不了类比。

纸上谈兵，其实也是这个意思。说起来很容易，做起来就相对于比较难了。而且，做还不是做一点点，是长期的持续的去做，那就是更难了。

所以，刚开始的时候一定要放低难度。用登门槛来说，一定要让自己感觉简单，感觉不到难度就轻松的完成。这样，又不会因为难度而让自己不愿意去做。

就说我自己，每天坚持平板支撑吧。刚开始的时候，每天从30秒开始，因为尝试了一下30秒确实是没有难度的。然后慢慢的慢慢的，开始给自己增加时间。到现在为止可以持续到七分多左右。

七分钟左右，不是我的极限。而是我一个舒适度吧。我一直给大家分享，我做平板支撑的时候，一般到让自己出汗就可以了，一般情况下其实是感觉自己要出汗就可以了。因为自己不喜欢出汗身上打湿的感觉，所以，让自己不出汗，减少了持续去做的难度。

你想要养成每天，练俯卧撑，或者仰卧起坐，的小习惯，其实也不难。一切从简单开始。第一天只做一个（如果感觉自己不错，可以从五个，十个开始），这个没有难度吧？记住这不是一天两天，而是一个持续的过程。所以不要认为今天能做十个，明天就有可能，做十个。

所以从长期的角度来看，一定要让自己从简单开始。每天做一个，当天要比前一天多做一个就可以了。是不是很简单，一个月下来也就每天打到了30个。

做一天两天容易，做十天半个月难，所以刚开始的时候一定要不让自己体验到难度，一定是让自己感觉到简单，让身心都处于一种愉悦的程度，这样才能让全身心更好的去接受这些行为和动作。

一定要找到反馈

反馈可以帮助我们更好的去完成这个小目标，其实反馈就是一个鼓励我们的过程。

所以，给每天持续要完成的小目标，找到一个反馈的方式。一般的反馈方式，可以用文字的形式进行打卡，也可以用闹钟秒表定时，也可以用录音，也可以用视频。

看看我自己的反馈方式吧。每天的立体平板支撑，反馈的方式就是秒表。我会在做之前，定一个时间闹钟，到时间了，然后我就不做了。

每天的写作习惯，打卡的方式发到了日跟群里和小伙伴互动，也发到了不写就出局投稿群。

像每天开口说英语，用录音的方式发到了小密圈，并且@另一个小伙伴。这样是在相互督促，相互鼓励。

比如说像007的不讲就出局，也是用录音打卡的方式发表在群里面。

我还有一个战友持续的每天解读一首唐诗三百首其中的古诗，他的反馈方式就是发表在喜马拉雅上面。

接受自己的不完美

这一点是一个心态上的问题，接受自己做的不好的地方。比如说刚开始一段时间要允许自己有一两天出现差错，因为持续也是一步一步来的。不要想着从一开始就能够完美的养成这个小习惯，毕竟未来的一部分是不可知的。

有一句话是这样说的：知道我现在在做什么，我现在没有做，有一个短暂的休息是因为我知道明天一定会补起来的。

就像007不写就出局，7天写一篇，是要持续七年的。在刚开始作业雨的时候，一定要允许自己有请假的机会，有围观的机会。但心里一定是自己明白的，我知道自己在做什么，不是故意的。

如果自信来自于自律，就是扎扎实实的自信，如果自信来自于想象，那就是盲目的自信。

一个又一个的小习惯，让人生足够的自律，这种自律是没有一个负担的自律，是一种生活方式。这种自律会给我们带来，不断的自信，并且，这个自信永远不会自大。因为它有坚厚的基础。

这个基础足够的撑起万丈高楼。凡走过必留下点痕迹，凡持续过小习惯，必让自己进入一个新的世界。