如何进行合理的延迟满足？

把握时间维度，维护孩子安全感

4岁以前的孩子其实在生理上并不具备延时满足的能力，0-4岁正是孩子与家人建立亲密感的关键时期，这个时期进行延迟满足，会对孩子造成心理创伤。在这个婴儿期，家长可以帮助孩子把注意力从导致不安的内容转移到孩子容易感兴趣的事物上。

比如婴儿期的孩子十分敏感，父母片刻的离开都会让他因为不安而哭闹，这时候家长可以通过放音乐、图书、动画片、玩具等事物吸引孩子的注意力，保持他们的安全感，久而久之，逐渐养成孩子自己在压力中主动进行注意力转移的习惯，为长大后培养延迟满足的能力做铺垫。

教会孩子“等一等”，引导内化自制力

从米歇尔的实验中我们可以发现，延迟满足的能力其实是孩子自身的能力，而不是家长通过干预强制创造的物理时间的延迟。家长可以在日常生活中通过合理的方法引导孩子形成自制的能力，转移注意力就是一种事半功倍的方法。

李玫瑾教授曾经就举过一个例子，在延迟满足的管理过程中，让孩子坐在桌前引导孩子在等待的过程中选择自己相对喜欢的事物如弹琴、画画等转移注意力，并告知通过这种方式获得玩具，循序渐进地延长时间，等到孩子6岁时，就能在桌前坐半小时以上，不仅培养了延迟满足的意识，也解决了孩子进入学校后好动的问题，帮助孩子尽快养成专注的习惯。并且当他们自言自语地专注做事时，我们不要随意打断和禁止，这是他们自我发展自制力的重要时刻。

帮助孩子保持乐观心态

米歇尔团队在70年代的实验中发现，让孩子想着积极快乐的事情更能实现延迟满足。在许多刻板的“延迟满足训练法”中，家长们武断地剥夺孩子的需要，让延迟变成了孩子的阴影。钱钟书在“吃葡萄”场景中，认为把好葡萄放在最后吃的人，吃的每一颗都比前面的好，其实是时刻都保持着对未来的希望的乐观主义者。

我们需要让孩子认识到等待与自制是一件快乐的事情，相信延迟得到的满足是自己积极努力的结果，而不是一种痛苦的等待。比如许多孩子在看医生时都会有既害怕又想勇敢的矛盾心理，在这时候我们就可以给予孩子一些鼓励，让他们认识到看医生顺利是自己勇敢的结果。

及时地满足需求，培养孩子自我思考

及时满足并非即时满足，孩子的需求和愿望可以延迟，但一定要及时响应并按时兑现，帮助孩子建立起信任感。一切需求都有自己的生命周期，并不是所有需求在所有时间都可以延迟，有些遗憾错过了并不能弥补。比如有些低龄玩具在孩子成长到中学时早已不被需要，而曾经的快乐也被剥夺。

延迟满足其实是一个长线的管理过程，而不是瞬时地剥夺孩子的需要。比如当孩子在玩具店想要买玩具时，家长可以有意识地暗示孩子这个玩具超出了预算，得到这个玩具需要等待爸爸妈妈收入和自己的努力，在这里其实家长已经响应了孩子的需求，不过这是延迟满足管理的开端而不是结束，回家后的一到两周就需要家长进行有意识地进行时间管理，引导孩子通过付出来得到奖励。

鼓励社交和游戏，养成规则意识

延迟满足能力的养成，不仅存在于严肃教育中，同样可以蕴含在游戏里。对于年幼的孩子来说，游戏才是他们生活中最主要和最熟悉的部分。当孩子们玩滑梯、抢玩具的时候，我们可以借机教导他们游戏规则，这比起严肃枯燥的训练更能让孩子们接受。同时，可以利用角色扮演游戏，比如交通警察、老师、医生等职业的扮演，让孩子明白各类社会规则，这也是培养自制力的有效方法。

最后，“棉花糖实验”这样的心理学实验显示出的相关性，是在统计学上对一类人的概括性描述，并不能对每一个个体进行准确的预测。每一个孩子都是独一无二的天使，如果他做不到实验中的等待，也并不能说明什么。理性的规划、爱与宽容才是孩子成长的棉花糖。